الجوافة ، مستديرة / بيضاوية ومليئة بالبذور الصلبة الصغيرة في الوسط. موطنها أمريكا الوسطى ولها طبقة داخلية وخارجية متعددة الاستخدامات. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تمتلك أيضًا نكهة ورائحة فريدة من نوعها. يسميها الناس واحدة من أفضل الفواكه الفائقة بسبب الفوائد الصحية العديدة التي تقدمها.
الجوافة قوة من العناصر الغذائية. غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C و A والليكوبين والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم. إلى جانب ذلك ، الجوافة منخفضة أيضًا في السعرات الحرارية ، وغنية بالألياف ، وتعد إضافة رائعة لنظامك الغذائي اليومي.
التركيب الفيزيائي لفاكهة الجوافة
تنتمي الجوافة إلى عائلة من النباتات ثنائية الفلقة تسمى عائلة الآس. للنباتات أوراق خضراء داكنة طولها من 5 إلى 15 سم. أزهار الجوافة بيضاء ولها أسدية متعددة.
يبلغ طول الجوافة حوالي 4 إلى 12 سم. لديهم رائحة حلوة مماثلة للرائحة الدقيقة لقشرة الليمون. عندما تنضج ، يصبح الجلد الخارجي طريًا ، ويصبح اللب بالداخل مذاقًا حلوًا.
حقائق غذائية من الجوافة
100 جرام من الجوافة تحتوي على:
السعرات الحرارية: 68
إجمالي الكربوهيدرات: 14 جرام
السكر: 9 جرام
الألياف: 5 جم
البروتين: 2.6 جرام
الدهون: 1 جرام
الدهون المشبعة: 0.3 جرام
صوديوم: 2 ملغ
بوتاسيوم: 417 ملجم
فيتامين ج: 228.3 ملجم
فيتامين ب 6: 5٪ من RDA
فيتامين ب 9: 12٪ من RDA
محتوى السعرات الحرارية لكل حصة من الجوافة معقول بالنظر إلى جودتها الهائلة. يحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من الدهون وغني بالألياف والبروتينات. يمنح محتوى السكر الجوافة حلاوتها الفريدة.
توجد مكونات فيتامين ب الأخرى مثل النياسين والثيامين والريبوفلافين بكميات كبيرة. توجد أيضًا كميات أقل من فيتامين أ وك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الجوافة على كمية كبيرة من المنجنيز والفوسفور والمغنيسيوم. توجد بعض المعادن الأخرى مثل الزنك والكالسيوم والحديد بكميات أقل.
الفوائد الصحية المثبتة للجوافة
هناك العديد من الفوائد لتناول الجوافة. ومع ذلك ، فإن أوراق الجوافة تحتوي على فوائد أكثر من الفاكهة نفسها. تثبت العديد من الدراسات البحثية هذا الادعاء. غني بالمركبات الفينولية ذات التأثيرات المضادة للبكتيريا. تساعد هذه المركبات في حمايتك من الأمراض المعدية والطفيلية مثل عدوى المكورات العنقودية والمبيضات (الخميرة). بالإضافة إلى ذلك ، تساعد أوراق الجوافة في تخفيف السعال ونزلات البرد وتعمل كعلاج منزلي ممتاز لآلام الأسنان ، وتورم اللثة ، وتقرحات الفم على الرغم من حمايتك من العدوى.
تساعد الجوافة في بناء المناعة
تعتبر الجوافة مصدرًا غنيًا لفيتامين ج وتحتوي على ضعف كمية فيتامين ج الموجودة في البرتقال. يلعب فيتامين سي دورًا حيويًا في تحسين جهاز المناعة لديك وحمايتك من العدوى عن طريق قتل البكتيريا والفيروسات الضارة.
على الرغم من عدم وجود دليل يدعم أن الجوافة يمكن أن تمنع نزلات البرد ، تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي يمكن أن يقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد. وذلك لأن فيتامين سي يخرج من جسمك بسرعة نسبيًا. وبالتالي ، من الضروري تضمين فيتامين سي في نظامك الغذائي المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الجوافة على تقوية امتصاص الحديد ، وبالتالي الحفاظ على مستويات مناعة الجسم وتقويته.
الجوافة هي فاكهة صديقة لمرضى السكر
الجوافة هي مصدر جيد للألياف ولها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يجعلها صديقة لمرضى السكري. بينما يمنع المؤشر الجلايسيمي المنخفض الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر ، يضمن محتوى الألياف تنظيم مستويات السكر بشكل جيد.
دراسة _ مستخلصات أوراق الجوافة يمكن أن تحسن مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم المساعدة في السيطرة على فرط أنسولين الدم ، وسكر الدم على المدى الطويل ، وفرط كوليسترول الدم ، ونقص شحميات الدم ، وارتفاع السكر في الدم.
لذلك فهي من أفضل الفواكه التي يستهلكها مرضى السكري والذين يتطلعون للوقاية من مرض السكري.
تحافظ الجوافة على صحة القلب
تحتوي الجوافة على كميات عالية من البوتاسيوم والصوديوم ، مما يساعد على تنظيم ارتفاع ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وفقا لدراسة ، فإن تناول الجوافة الناضجة قبل وجبات الطعام قد يخفض ضغط الدم ، ويقلل من الكوليسترول الكلي ، ويزيد الكوليسترول "الجيد" بنسبة 8٪. كل هذه العوامل تساهم في تحسين صحة القلب.
تشير دراسة أخرى إلى أن مستخلصات أوراق الجوافة تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول "الضار" وزيادة الكوليسترول "الجيد". لذلك ، من الآمن القول أن مستخلصات أوراق الجوافة تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
قد تساعد الجوافة في إنقاص الوزن
تعتبر الجوافة خيارًا ممتازًا إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن لأنها تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك وتضمن بقاء تناولك للبروتينات والألياف والفيتامينات دون مساومة. علاوة على ذلك ، تعد الجوافة وجبة خفيفة مليئة بالشبع وتجعلك ممتلئًا لفترة طويلة.
لا توجد العديد من الدراسات التي تربط الجوافة مباشرة بفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن استبدال المشروبات السكرية أو المواد الغذائية بشاي الجوافة أو الجوافة سيساعدك على إنقاص الوزن. وذلك لأن الجوافة أقل في السعرات الحرارية ومع ذلك فهي مشبعة للغاية.
الجوافة يحسن صحة الجهاز الهضمي
تحتوي الجوافة على كميات عالية من الألياف الغذائية مقارنة بالفواكه الأخرى. تساعد الألياف على زيادة حجم البراز وتليينه مما يخفف من الإمساك والإسهال. تحتوي الجوافة الواحدة على 12٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها. وهذا يجعلها مفيدة للغاية لصحة الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء الصحية. أيضا ، بذور الجوافة ، عندما يتم تناولها كاملة أو مضغ ، تعمل كملينات ممتازة.
أظهرت دراسة أنه يمكنك أيضًا استخدام مستخلصات أوراق الجوافة لتقليل شدة الإسهال أو مدته. أظهرت دراسة أخرى أن هذه المستخلصات تحتوي على خصائص مضادة للميكروبات ، مما يساعد على قتل البكتيريا الضارة المسببة للإسهال في الأمعاء.
قد تكون الجوافة مفيدة للدماغ
الجوافة غنية أيضًا بالفيتامينات مثل B6 و B3 ، والمعروفة باسم البيريدوكسين والنياسين ، على التوالي. يساعد هذان الفيتامينان على تحسين الدورة الدموية في الدماغ ، وإرخاء الأعصاب ، وتنشيط الوظيفة الإدراكية.
تعمل الجوافة على تحسين صحة البشرة
إذا كنت من بين الكثيرين الذين يتطلعون إلى إبعاد الخطوط الدقيقة والتجاعيد عن وجهك ، فإن الجوافة هي الفاكهة المناسبة لك.
الجوافة غنية بمضادات الأكسدة مثل الكاروتين والليكوبين والفيتامينات A و C التي تساعد على حماية البشرة من مختلف المشاكل المتعلقة بالجلد. بالإضافة إلى ذلك ، أكدت دراسة أن مضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة لها تأثيرات مضادة للشيخوخة.
تظهر الدراسات أيضًا أن الجوافة لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. لذلك ، فإن تناول الجوافة يساعد على استعادة نضارة البشرة ونضارتها. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيل مشاكل مثل تغير اللون والهالات السوداء والاحمرار وحب الشباب. تساعد الفاكهة أيضًا على تناسق وشد عضلات الوجه ، مما يجعل بشرتك شابة ونضرة.
تساعد الجوافة في تخفيف التوتر
يساعد وجود المغنيسيوم في الفاكهة على استرخاء العضلات والأعصاب في جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك على التهدئة والاسترخاء بشكل فعال. لذلك ، بعد يوم طويل من العمل أو جلسة تدريب مرهقة ، فإن تناول الجوافة سيخفف من التوتر ويمنح نظامك أيضًا دفعة من الطاقة التي تشتد الحاجة إليها.
إنه مفيد أثناء الحمل
تعد عيوب الأنبوب العصبي (NTDs) من أكثر الإعاقات الخلقية شيوعًا ، حيث تساهم في الإجهاض ووفيات الأطفال والتشوهات الخلقية الشديدة والإعاقات العميقة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يمثل عبئًا على المرضى ومقدمي الرعاية وأنظمة الرعاية الصحية والمجتمع. تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا قبل شهر واحد على الأقل من الحمل وفترة الأشهر الثلاثة الأولى بأكملها يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض NTDs بنسبة تصل إلى 80٪.
الجوافة غنية بحمض الفوليك. لذلك ، فهو ممتاز للنساء الحوامل. وذلك لأنه يساعد على نمو الجهاز العصبي للطفل ويحمي الجنين من الإعاقات الخلقية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين ب الموجود في الفاكهة يسمح للخلايا بالانقسام ويساعد جسمك على تكوين الحمض النووي والمواد الوراثية للجنين. لذلك ، فإن الجوافة ستكون إضافة رائعة لنظامك الغذائي أثناء الحمل.
كما أن الجوافة غنية بفيتامين سي الذي يزيد من امتصاص الحديد. وهو بدوره يساعد النساء الحوامل على توصيل الأكسجين إلى أطفالهن. ربطت الدراسات هذا بزيادة نمو الجنين والرضع حتى سن 6 أشهر.
تساعد الجوافة في تقليل آلام الدورة الشهرية
تعاني العديد من النساء من تقلصات مؤلمة في المعدة أثناء فترة الحيض (عسر الطمث). ومع ذلك ، أظهرت دراسة أجريت على 197 امرأة مصابة بتقلصات مؤلمة في الدورة الشهرية تناولن 6 ملغ من مستخلص أوراق الجوافة كل يوم ، انخفاض شدة الألم. تشير الدراسة أيضًا إلى أن الجوافة يمكن أن تنتج تأثيرًا أقوى من بعض مسكنات الألم.
تساعد الجوافة في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
على الرغم من عدم وجود دليل على أن الجوافة مفيدة في علاج السرطان ، إلا أنها يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بها في المقام الأول. إن وجود مضادات الأكسدة مثل الليكوبين والكيرسيتين وفيتامين ج وغيرها من البوليفينول يحيد الجسم من الجذور الحرة ويمنع نمو الخلايا السرطانية. أفادت إحدى الدراسات أن مستخلصات أوراق الجوافة تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وتمنع نمو الخلايا السرطانية.
تعمل الجوافة على تحسين البصر
الجوافة هي الفاكهة التالية المعروفة بعد الجزر والتي تساعد على تحسين صحة البصر والبصر. لا يمنع وجود فيتامين (أ) من تدهور البصر فحسب ، بل يساعد أيضًا على تحسينه. بالإضافة إلى أنه يحمي الإنسان من الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين.
أين تشتهر الجوافة في الهند؟
تجعل الظروف المناخية في الهند مكانًا مثاليًا لزراعة الجوافة. ومن ثم ، فإن الجوافة هي واحدة من أفضل أربع فواكه يمكن زراعتها هنا. ولاية أوتار براديش ومهاراشترا هما أكبر ولايات زراعة الجوافة. تتبع بيهار وتاميل نادو وأندرا براديش هذه القائمة عن كثب. يختلف موسم الجوافة حسب كل ولاية وأنماط محصولها. أظهرت العقود الأربعة الماضية زيادة بنسبة 55٪ في إنتاج الجوافة في الهند.
سردار والله أباد سافيدا نوعان من أشهر أنواع الجوافة في الهند. يرجع ذلك إلى جودتها الممتازة وقدراتها عالية الإنتاجية.
يعتبر Vijayawada و Nuzvid من المزارعين المهمين في صنف Sardar أو Lucknow.
يجد صنف الله أباد أغلبية مزارعيه في أودوغاثور ومادوراي وثني.
بعض أصناف الجوافة الأخرى هي Lalit و Dhareedar و Safed Jam ، إلخ.
استخدامات فاكهة الجوافة
تستخدم العديد من المأكولات الجوافة لعصيرها. على سبيل المثال ، Agua Fresca هو عصير جوافة شائع يستخدم في بلدان أمريكا اللاتينية. تستخدم الصلصات والحلويات والوجبات الخفيفة هذا العصير لتعزيز النكهة. بالإضافة إلى ذلك ، تستخدم الصلصات وغيرها من المواد الغذائية المخللة الجوافة الحمراء بشكل أساسي لتقليد طعم الطماطم.
تحتوي الجوافة على كميات عالية من البكتين ، ومكونه الأساسي هو السكر. لذا ، فإن هذا يجعل الجوافة خيارًا جيدًا للحلوى والمربى والهلام. يصنع لب الجوافة نكهة رائعة في الآيس كريم والحليب المخفوق. أوراق الجوافة صالحة للأكل على شكل شاي أعشاب ومكملات غذائية.
طرق استهلاك الجوافة
الجوافة الناضجة بالكامل لها طعم حلو. تحقق من وجود الجوافة ذات الجلد الأصفر الفاتح أو الأخضر. الجوافة الناضجة ناعمة الملمس ، تشبه الأفوكادو الناضج. اختر أحلى منها لجميع الوصفات الواردة أدناه.
أسهل طريقة لتناول الجوافة هي أكلها كما هي. الفاكهة كلها ، مع البذور والقشر ، صالحة للأكل. يمكنك قضم الفاكهة بأكملها مثل التفاح أيضًا. علاوة على ذلك ، يمكن لأولئك الذين لا يفضلون القشرة إخراج اللحم بملعقة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الجوافة مع مسحوق الفلفل الحار أو الفلفل والملح. قطعي الجوافة إلى شرائح ورشي القليل من مسحوق الفلفل الحار والملح على لبها. النكهة الحارة والمالحة تكمل تمامًا حلاوة الفاكهة.
من الضروري أيضًا إقران الجوافة بالفواكه الأخرى. يزيد من قوة طبق الفاكهة. نقطع الجوافة مع الفواكه الأخرى ونضيفها إلى سلطة الفاكهة.
إنه خيار حلوى أو إفطار صحي. بالإضافة إلى ذلك ، طعم الجوافة مذهل في سلطة الملفوف أيضًا.
عصير الجوافة بديل ممتاز لتناول الفاكهة. الطعم اللطيف واللحم الناعم يجعلانه خيارًا جيدًا لمزج العصائر. الى جانب ذلك ، يمكنك طحن قطع الجوافة مع بعض الحليب لعمل العصائر.
أيضًا ، خذ العصير قليلاً وأضف فواكه أخرى من اختيارك ، وبعض العسل الخام ، وبذور الشيا ، وبعض المكسرات. إنها وجبة خفيفة مشبعة أو عنصر الإفطار.
قم بطهي الجوافة ببعض مسحوق الجاغري لعمل صلصة منها. تعمل الصلصة جيدًا مع الفطيرة واللبن ودقيق الشوفان.
تضيف الجوافة نكهة لذيذة إلى الآيس كريم والهلام والحلويات. لذلك ، فهو يعد خيارًا صحيًا للحلوى مع إرضاء أسنانك الحلوة.
أفضل الوصفات الصحية المعتمدة من خبراء التغذية باستخدام الجوافة
# 1 عصير الجوافة الزبادي
مكونات
جوافة مفرومة - 1 كوب
شرائح موز مجمدة - نصف كوب
زبادي قليل الدسم - نصف كوب
مكعبات ثلج
طريقة
تخلط جميع المكونات وتقدم مبردة
# 2 سلطة الجوافة والرمان
مكونات
جوافة مفرومة: 1 كوب
لآلئ الرمان: 1 كوب
فول سوداني محمص: 1 ملعقة كبيرة
نعناع مفروم: 1 ملعقة كبيرة
للتتبيل
عصير الليمون: 1 ملعقة كبيرة
ملح أسود: نصف ملعقة صغيرة
مسحوق الكمون: نصف ملعقة صغيرة
مسحوق الفلفل الأحمر: ¼ ملعقة صغيرة
دردشة ماسالا: ¼ ملعقة صغيرة
طريقة
امزج مكونات الصلصة
تُمزج الفواكه والفول السوداني والنعناع والتتبيلة في وعاء وتخلط جيدًا
الجوافة: احتياطات
في حين أن هناك العديد من الفوائد لاستهلاك الجوافة ، إلا أن هناك بعض الاحتياطات أو الأشياء قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي. وهم على النحو التالي:
الأشخاص الحوامل أو المرضعات: لا يوجد أي دليل قاطع على ما إذا كانت الجوافة ، كدواء ، آمنة للنساء الحوامل أو المرضعات. لذلك ، وللحفاظ على الجانب الآمن ، تناولها بكميات قليلة كفاكهة عادية. تأكد أيضًا من غسل وتقشير قشر الجوافة قبل تناولها لتقليل احتمالية تناول أي بكتيريا ضارة. والأهم من ذلك ، استشر طبيبك قبل تناول أي نوع من المكملات.
مرضى السكر: نعلم أن الجوافة قد تقلل نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، يجب على مرضى السكري تتبع مستويات السكر في الدم باستمرار أثناء تناول الجوافة.
المرضى الذين يعانون من أمراض جلدية: قد تحتوي مستخلصات أوراق الجوافة على مواد كيميائية تهيج بشرتك. يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما. لذلك ، إذا كنت تعاني من الإكزيما أو غيرها من الحالات المماثلة ، فتناول الجوافة بحذر أو تجنبها تمامًا.
المرضى الذين خضعوا لعمليات جراحية قادمة: يجب على أولئك الذين من المقرر إجراء أي نوع من الجراحة محاولة تجنب تناول الجوافة في الأسبوعين السابقين لذلك. وذلك لأن الجوافة قد تتداخل مع السيطرة على نسبة السكر في الدم أو تزيد من خطر النزيف أثناء و / أو بعد الجراحة.
قد يسبب المستخلص من أوراق الجوافة أيضًا آلامًا في المعدة أو غثيانًا أو انتفاخًا كأعراض جانبية مؤقتة.
ملخص
الجوافة فاكهة سحرية. إنه منخفض السعرات الحرارية ولكنه مليء بالعناصر الغذائية. الجوافة ذات اللون الأصفر الفاتح أو الأخضر الفاتح هي الأكثر نضجًا. حلاوتها المعتدلة ولبها الناعم تجعلها خيارًا لذيذًا للفاكهة. اعتبارًا من عام 2019 ، تعد الهند منتجًا رائدًا للجوافة. الله أباد سافيدا وساردار هما أشهر الأصناف داخل الهند.
إنه غني بالألياف ومليء بالفيتامينات والمعادن. فيتامين ج المعزز للمناعة وشفاء الجلد وفير فيها. وهي فاكهة صديقة لمرضى السكر وتعزز عمل القلب السليم.
تمتلك مستخلصات أوراق الجوافة قوة هائلة. لذلك فهي تساعد على الهضم وتسكين آلام الدورة الشهرية. حتى أن بعض الدراسات تقول أن لها خصائص مضادة للسرطان.
الخلاصة هي ؛ الجوافة هي إضافة مثالية لنظامك الغذائي. لا توجد أي آثار جانبية تقريبًا لتناول الجوافة. العناصر الغذائية الموجودة فيه ستغير صحتك للأفضل. أضفه إلى قائمة مشترياتك للاستفادة من صلاحه.
تناول الجوافة يوميًا إذا كنت تريد زيادة فيتامين سي لتحسين المناعة أو ببساطة خيارًا صحيًا ولذيذًا يمكنك تناوله بطرق مختلفة.
الأسئلة المتداولة
س: هل تحتوي الجوافة على فيتامين سي؟
ج: نعم ، الجوافة مصدر غني بفيتامين سي. 100 جرام من الجوافة تحتوي على ما يقرب من 228 جرام من فيتامين سي.
س: ما هي الكمية المسموحة من استهلاك الجوافة في اليوم؟
ج: يمكنك تناول حبة أو اثنتين من الجوافة يوميًا. لا توجد آثار جانبية لتناول الجوافة. ومع ذلك ، فإن الكثير من أي شيء خاطئ.
س: هل الجوافة تزعج المعدة؟
الجوافة مصدر غني للفركتوز. ومع ذلك ، فإن أجسامنا لا تستطيع هضم كمية كبيرة من هذه العناصر. وبالتالي ، قد يعاني الكثيرون من انتفاخ في المعدة بعد تناول الكثير من الجوافة ، لأنه يعطل أنظمة الأمعاء الملساء.
س: هل الجوافة تساعد في إنقاص الوزن؟
الجوافة هي الفاكهة المثالية لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن. إنه منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف. يعطي الشعور بالامتلاء لمدة أطول. العناصر الغذائية الموجودة في الجوافة تجعلها خيارًا صحيًا أثناء فقدان الوزن.
س: هل يمكن أن تساعد الجوافة في مكافحة أمراض نمط الحياة مثل مرض السكري؟
ج: تساعد مستخلصات أوراق الجوافة في إدارة مرض السكري ، إن لم يكن منعه. تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي بعد الأكل يقلل من مستويات السكر في الدم. يوفر انخفاضًا كبيرًا في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المؤشر الجلايسيمي المنخفض ومحتوى الألياف العالي يساعدان في الحفاظ على مستويات السكر.
س: كم مرة يمكن تناول الجوافة في اليوم؟
ج: يمكنك إضافة 1 إلى 2 جوافة في اليوم. يمكنك تناولها كوجبات خفيفة في منتصف النهار ، إما في منتصف الصباح أو في المساء.
س: ما هي الكمية المثالية من الجوافة التي يمكن تناولها في اليوم؟
80 إلى 100 جرام من الجوافة مثالية كوجبة واحدة في اليوم.
س: هل بذور الجوافة ضارة بالجسم؟
ج: لا ، لبذور الجوافة العديد من الفوائد الصحية لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف. وتشمل هذه الفوائد تخفيف الإمساك والحموضة وتعزيز الشعور بالشبع.
س: في حالة الإفراط في تناولها ، ما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدثها الجوافة على الجسم؟
ج: الألياف العالية في الجوافة يمكن أن تسبب الإسهال والانتفاخ إذا استهلكت بكميات كبيرة.
س: ما هو أفضل وقت لتناول الجوافة؟
ج: يفضل تناول أي فاكهة مثل الجوافة كوجبة خفيفة في منتصف النهار. يمكن أيضًا إضافته إلى وجبة الإفطار على شكل عصير أو في سلطة أيضًا.
س: ما هي فوائد الجوافة؟
ج: هناك فوائد عديدة لاستهلاك الجوافة. يشمل بعضها فقدان الوزن ، وخفض نسبة السكر في الدم ، وتحسين البصر ، وتحسين صحة القلب ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وما إلى ذلك.
س: من لا يأكل الجوافة؟
ج: يجب على الأشخاص المصابين بالأكزيما أو غيرها من الأمراض الجلدية تجنب تناول مستخلصات أوراق الجوافة لأنها قد تزيد من تهيج بشرتهم. يجب على الأشخاص المقرر إجراء الجراحة أيضًا تجنب تناول الجوافة في الأسبوعين السابقين لها. قد يؤدي إلى تفاقم خطر النزيف أثناء / بعد الجراحة.
س: ما هو المرض الذي يمكن أن يعالج الجوافة؟
ج: يمكن استخدامه للألم ، والسكري ، ومشاكل المعدة والأمعاء ، وتشنجات الدورة الشهرية ، والتئام الجروح ، وارتفاع ضغط الدم.
س: هل تأكل الجوافة نيئة؟
ج: نعم ، أي جزء من الجوافة يمكن أن يؤكل نيئة. ومع ذلك ، تأكد من غسل السطح الخارجي / القشرة قبل تناول الطعام.
س: أيهما أفضل: جوافة زهرية أم بيضاء؟
ج: الجوافة الوردية أفضل لأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر والنشا.
س: هل الجوافة غنية بالسكر؟
ج: تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الفركتوز وهو نوع من السكر الطبيعي.
س: هل الجوافة يقوي جهاز المناعة؟
ج: نعم ، يمكن أن تعزز الجوافة جهاز المناعة بسبب وجود فيتامين سي.
س: هل الجوافة تسبب زيادة الوزن؟
ج: لا ، الجوافة لا تسبب زيادة الوزن. يمكن لمحتواه الغني بالألياف أن يساعد في تقليل الجوع وبالتالي يساعدك على إنقاص الوزن. إنه أيضًا في الطرف الأدنى من مقياس السعرات الحرارية.
س: هل الجوافة ضار بالسعال؟
ج: لا ، الجوافة تساعد في منع و / أو علاج السعال أو البرد السيئ. ومع ذلك ، حاول تجنب تناوله في الليل.
س: هل نشرب الشاي بعد تناول الجوافة؟
ج: الابتعاد عن الشاي الحمضي بعد تناول الجوافة. ومع ذلك ، يمكنك شرب شاي أولونغ أو الشاي الأبيض أو الشاي الأسود بعد تناول الجوافة.
س: هل أوراق الجوافة تنظف الرحم؟
ج: لا يوجد أي دليل قاطع على قدرة أوراق الجوافة على تنظيف الرحم. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية وتخثر الدم.
س: هل الجوافة ضار بحصى الكلى؟
ج: تناول الكثير من الجوافة قد يؤدي إلى تكون حصوات الكلى. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل الجوافة باعتدال ، فستجني الفوائد المذكورة في هذا المقال.
س: ما هي الفاكهة التي يمكن تناولها في الليل؟
ج: الموز هو أفضل فاكهة يمكن تناولها في الليل لاحتوائه على فيتامين هـ ، والدهون الصحية ، والمغنيسيوم.
س: هل تقلل أوراق الجوافة دهون البطن؟
ج: يمكن أن تساعد أوراق الجوافة في تقليل الوزن. ومع ذلك ، لا يمكن أن تساعدك على تقليل الدهون في جزء واحد فقط من جسمك.
س: هل الجوافة حمضية؟
ج: نعم ، نظرًا لوجود أحماض الستريك والماليك ، فإن درجة الحموضة في الجوافة حوالي 3-4.
س: هل تناول الجوافة في الليل يزيد الوزن؟
ج: لا ، تناول الجوافة في الليل لا يزيد وزنك.
س: هل يمكن لأوراق الجوافة أن تشفي الجروح؟
ج: نعم ، يمكن أن تساعد مستخلصات أوراق الجوافة في التئام الجروح.
س: هل نأكل الجوافة والحليب معا؟
ج: بما أن الجوافة غنية بفيتامين سي ، فمن الأفضل عدم تناولها مع الحليب. يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي أو الحموضة.
س: هل يمكن لمرضى السكر تناول الجوافة؟
ج: نعم ، يمكنهم ذلك. ومع ذلك ، يجب على مرضى السكري تتبع مستويات السكر في الدم لأن الجوافة يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم.