تعريف متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض هي حالة شائعة تحدث عند النساء. وفقًا للبحث ، 3.7 إلى 22.5 ٪ من النساء في الهند يعانين من متلازمة تكيس المبايض. تختلف هذه النسبة المئوية من دولة إلى أخرى والكثافة السكانية. تشمل العوامل التي تعزز آليات متلازمة تكيس المبايض وجود شذوذ في الليبتين - أديبونكتين ، والإجهاد التأكسدي ، والمناعة الذاتية. في الهند ، أصبح أكثر شيوعًا في الأجيال الأخيرة. حتى أن معظم النساء لا يعرفن ما إذا كان لديهن متلازمة تكيس المبايض.
تناقش هذه المقالة متلازمة تكيس المبايض وبعض الطرق الطبيعية لعلاجها. بالإضافة إلى ذلك ، سيتحدث عن بعض الأعراض ونصائح الوقاية لمساعدتك على إدارة متلازمة تكيس المبايض.
متلازمة تكيس المبايض: مقدمة
متلازمة تكيس المبايض تعني متلازمة تكيس المبايض. وهو اضطراب هرموني شائع بين النساء في سن الإنجاب. تعاني النساء المصابات بالـ PCOS من عدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة في هرمون الذكورة الأندروجين.
تؤثر متلازمة تكيس المبايض على المبايض ، وهي أعضاء تناسلية. تنتج هذه الأعضاء هرمون الاستروجين والبروجسترون وكمية صغيرة من الأندروجين. تبدأ النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض في إنتاج كميات أكبر من الهرمونات الذكرية. هذا يجعل من الصعب الحمل وانتظام الدورة الشهرية.
يمكن أن تؤدي متلازمة تكيس المبايض أيضًا إلى نمو الشعر الزائد على الوجه والجسم وفقدان الشعر من فروة الرأس مما يؤدي إلى الصلع. في متلازمة تكيس المبايض ، يطور مبيض المرأة بصيلات سائلة صغيرة وتفشل في إطلاق البويضات بانتظام. الهرمونات الذكرية الزائدة تثبط الدورة الشهرية ، وتكون فتراتها أقصر. سبب هذه المتلازمة غير مفهوم جيدًا ، لكن العوامل الوراثية والبيئية تؤثر عليه.
الأسباب الأولية لمتلازمة تكيس المبايض
تشير الأبحاث إلى أن المستويات العالية من هرمونات الذكورة تمنع المبايض من إنتاج البويضات. ومن ثم تحدث فترات غير منتظمة عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس
المبايض. هناك عدة أسباب أخرى لمتلازمة تكيّس المبايض.
علم الوراثة
تعتبر متلازمة تكيس المبايض سمة وراثية معقدة. تثبت الدراسات أن العديد من العوامل الموروثة تسبب متلازمة تكيس المبايض. تؤدي الجينات إلى إنتاج هرمون التستوستيرون في المبايض ، ويؤدي الإفراط في إنتاج هذا الهرمون الذكري إلى الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض. البديل الجيني النادر الذي تم العثور عليه لوراثة متلازمة تكيس المبايض هو DENND1A. ومع ذلك ، لا يوجد نمط واضح للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض بسبب العوامل الوراثية.
مقاومة الأنسولين
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن مقاومة الأنسولين أو مرض السكري هو عامل آخر يسبب متلازمة تكيس المبايض لدى النساء. ما يصل إلى 70٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانين من مقاومة الأنسولين. تشير الدراسات الحديثة إلى أن الأنسولين يعمل من خلال مستقبلاته الخاصة بدلاً من مستقبلات IGF-1 في النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض . عندما لا تستطيع خلايا الجسم استخدام الأنسولين بشكل صحيح ، فإنها تتطلب الأنسولين. وفقًا للطلب ، ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين وهذا الأنسولين الإضافي يحفز المبيضين على إنتاج هرمونات الذكورة. يبدو أن الخلل في الأنسولين انتقائي ويؤثر على التمثيل الغذائي ومستويات السكر في الدم وضغط الدم.
اشتعال
وجدت الأبحاث أيضًا تأثير الالتهاب في تعزيز متلازمة تكيس المبايض. تشير الدراسة إلى أن الالتهاب يزيد بشكل مباشر من إنتاج الأندروجين في المبيض. كما أن زيادة السمنة في منطقة البطن تؤثر على الأحمال الالتهابية في متلازمة تكيس المبايض. وجدت هذه الدراسة أيضًا أن فرط الأندروجين يعدل تأثيرات الأحمال الحارقة. يعاني الأشخاص البدينون أكثر من الالتهاب ويكونون أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض. يزيد هذا الالتهاب الزائد من إنتاج الأندروجين ويزيد من تأثير متلازمة تكيس المبايض.
الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيّس المبايض
تلاحظ معظم النساء الأعراض خلال فترة الحيض الأولى. لا تعرف النساء الأخريات ذلك إلا عندما يكتسبن وزنًا كبيرًا أو يجدن صعوبة في الحمل.
الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة تكيّس المبايض عند النساء هي:
فترات غير منتظمة
يجب أن تكون الدورة الشهرية في أو حوالي 28 يومًا من آخر إباضة. إذا كان لديك فترات غير منتظمة ، فقد يكون ذلك بسبب زيادة الأندروجينات. يجب عليك متابعة دورتك الشهرية المنتظمة. تحصل بعض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على ثماني دورات سنويًا ، والبعض الآخر لا يحدث ذلك.
نزيف شديد
يمكن أن تتسبب الدورة الشهرية المتأخرة في حدوث نزيف حاد. عندما تتأخر الدورة الشهرية للمرأة ، تستغرق بطانة رحمها وقتًا أطول لتتشكل وتصبح أكثر سمكًا مما كانت عليه في الدورة العادية. نتيجة لذلك ، كلما كانت المرأة المصابة بمتلازمة تكيّس المبايض تعاني من نزيف أكثر وتزداد الدورة الشهرية عن المعتاد.
نمو الشعر غير المرغوب فيه
يمكن أن يسبب متلازمة تكيس المبايض زيادة في شعر الجسم وشعر الوجه. إنه تأثير طبيعي لهرمونات الأندروجين. كما وجدت الدراسات أن النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض يعانين من الصلع وتساقط الشعر. إنه تأثير لزيادة هرمون التستوستيرون ومستقبلات الأندروجين لدى النساء. ومع ذلك ، بمساعدة العلاج الطبي ، يمكنك تقليل آثار هرمونات الأندروجين.
حَبُّ الشّبَاب
هرمونات الذكورة تجعل البشرة أكثر دهنية وهي دعوة لحب الشباب. يمكن أن يسبب تشققات في مناطق الجلد مثل الوجه والصدر وأعلى الظهر. كما يمكن أن يسبب حب الشباب بسبب اضطرابات الدورة الشهرية الأخرى غير متلازمة تكيس المبايض.
زيادة الوزن
وجدت إحدى الدراسات أن النساء البدينات أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض ومقاومة الأنسولين. ترجع زيادة الوزن إلى العوامل البيئية والوراثية ومقاومة الأنسولين التي تعزز هذا الاضطراب. وجدت دراسات أخرى أيضًا أن 80٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانين من السمنة المفرطة.
سواد الجلد
تعاني النساء المصابات بالـ PCOS من مقاومة الأنسولين. تدعو مقاومة الأنسولين هذه إلى الإصابة بالشواك الأسود. يُعرف أيضًا باسم اسمرار الجلد. عانت النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من النيجريكان الشواك ولديهن بشرة أرجوانية إلى داكنة في مناطق الإبط والرقبة.
صداع مستمر
يعتبر الصداع مشكلة منتشرة بين الرجال والنساء على حد سواء. ومع ذلك ، فإنه لا يشير صراحة إلى أن المرأة التي تعاني من الصداع تعاني من متلازمة تكيس المبايض. يمكن أن يسبب الصداع بسبب ارتفاع ضغط الدم والجفاف وارتفاع درجة حرارة الجسم وارتفاع ضغط الدم. على وجه التحديد ، إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب ، فستصاب بالصداع في روتينك اليومي المعتاد.
خيارات العلاج الطبيعي لمتلازمة تكيس المبايض
هناك العديد من الطرق للتحكم في متلازمة تكيس المبايض. ومع ذلك ، لا يمكن علاجه تمامًا ويحتاج إلى مراقبة مستمرة لأداء جسمك. ولكن مع ذلك ، هناك عدة طرق ، واكتشفت العلاجات الطبيعية التي تساعدك على التعامل مع متلازمة تكيس المبايض بشكل أفضل. قد يساعد تغيير النظام الغذائي وإضافة بعض المكملات الغذائية والاعتماد على الأعشاب الطبيعية في علاج هذا الاضطراب.
تشمل بعض العلاجات الطبيعية ما يلي:
التعديلات الغذائية لمتلازمة تكيس المبايض
يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في إدارة متلازمة تكيس المبايض. يمنحك الأكل الصحيح والصحي جميع العناصر الغذائية الأساسية ويحافظ على نظام المناعة قويًا وصحيًا. يمكن أن يساعدك تجنب الأطعمة السريعة والدهنية على الحفاظ على صحتك لفترة أطول. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي إلى تحسين أو تفاقم تأثير متلازمة تكيس المبايض لدى النساء. دعونا نناقش بعض عادات الأكل الصحية التي يمكنك ممارستها في روتينك اليومي للتخلص من متلازمة تكيس المبايض.
الحد من تناول الكربوهيدرات
وجدت دراسة أن الحد من الكربوهيدرات يقلل من تأثير متلازمة تكيس المبايض. تشير هذه الدراسة أيضًا إلى أن خفض الكربوهيدرات يحسن الإباضة ومستويات هرمون التستوستيرون ومقاومة الأنسولين. لذلك ، قد يكون النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أفضل من النظام الغذائي القياسي لتحسين الخصوبة ومعدل الأيض. تأكد من حصولك على الكمية المناسبة من البروتين من خلال مصادر نباتية أو غير نباتية ولا تتنازل عن القيمة الغذائية للطعام.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف
الكثير من الألياف ضرورية في نظامك الغذائي. لا يتعلق الأمر فقط بفقدان الوزن ، ولكن له العديد من الفوائد الأخرى. على سبيل المثال ، فهو يساعد في حركات الأمعاء ، وصحة القلب ، والجهاز الهضمي الممتاز. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الشخص يستهلك نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف ، فإنه يلاحظ بشكل طبيعي التحكم في السعرات الحرارية.
الألياف لها خاصية تجعل معدتك تشعر بالشبع لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك نظام غذائي غني بالألياف ، فإنك تحصل تلقائيًا على الحماية من الإفراط في تناول الطعام. بصرف النظر عن هذا ، فإن الأطعمة الغنية بالألياف تقلل من مقاومة الأنسولين ودهون البطن لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
تناول الدهون الصحية
الحد من الدهون يقلل الدهون في الجسم هو خرافة. الدهون جزء مهم من نظامنا الغذائي. من الضروري تناول الدهون في كل وجبة في اليوم. الدهون الصحية في الغالب غير مشبعة ولا تزيد من دهون الجسم. تشير إحدى الدراسات إلى أن وجود الدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي قد يقلل من تأثير متلازمة تكيس المبايض لدى النساء.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي مسؤولة عن الحصول على شعر وبشرة صحية وتحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. تأكد من أنك لا تستهلك الدهون المشبعة ؛ يحاولون الجلوس في جسمك ويصعب حرقهم كطاقة.
تناول الأطعمة المخمرة
الأطعمة المخمرة هي أطعمة تحتوي على بكتيريا الأمعاء الصحية ، والتي ستساعدك في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. عادةً ما يكون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض عدد أقل من بكتيريا الأمعاء الصحية. إذا زاد المرء من بكتيريا الأمعاء الصحية ، فقد يفيد ذلك النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض. كما تساعد بكتيريا الأمعاء الغذائية في إنقاص الوزن عند البالغين. لذلك ، يجب عليك تضمين هذه الأطعمة المخمرة في نظامك الغذائي اليومي. تعمل هذه الأطعمة كبروبيوتيك للنساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض.
الحد من الأطعمة المصنعة والسكر
يحتوي الطعام المعالج على مواد حافظة ومحليات صناعية ونكهات ليست جيدة لأي شخص. يجب عليك أيضًا التحكم في تناول السكر لأن هذه الأطعمة ذات مستوى مرتفع من GI وتعزز زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، ترفع السكريات مستويات السكر في الدم ، والنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن قيود على الأنسولين. نتيجة لذلك ، قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
تناول الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات
الأطعمة الكاملة خالية من السكريات الصناعية والمواد الحافظة ولا تحتوي على مواد كيميائية ضارة. حاول تناول الأطعمة غير المصنعة كما هي من المصدر. يؤدي تناول مثل هذه الأطعمة إلى تحسين ملف الفيتامينات لديك ويحتوي على وحدات ماكرو صحية. يمكن أن تكون بعض الأطعمة الكاملة عبارة عن فواكه وخضروات وحبوب وبقوليات يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.
إضافة المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي
قد يكون الحفاظ على تناول الفيتامينات بشكل يومي أمرًا صعبًا بسبب التغيرات في الشهية أو توافر الطعام. هنا تأتي المكملات. المكملات أفضل بكثير من الاعتماد على الأدوية. يمكنك استخدام المكملات الغذائية إذا كنت لا تستطيع تلبية ملف فيتامين الخاص بك من خلال النظام الغذائي. هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض.
زيادة تناول الحديد
وجدت دراسة أن نقص الحديد أكثر شيوعًا عند الإناث منه عند الذكور. وفقًا لهذه الدراسة ، كان فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في IDA هو الشرط الأساسي وراء حياة النساء الأطول مع الإعاقة في عام 2016. وتظهر الدراسات اللاحقة أيضًا نتائج مماثلة. تحدث هذه الحالة بسبب نقص الحديد في جسمك. الحديد معدن أساسي يساعد في تكوين الهيموجلوبين ، ويحمل الأكسجين إلى الرئتين ، ويساعد على نمو الشعر. لذلك ، تعاني النساء أكثر من نقص الحديد ، مما يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
اينوزيتول
الإينوزيتول هو نوع من فيتامين ب يستخدم لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري والتحكم في مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد Inositol في تحسين مقاومة الأنسولين. لقد وجدت الدراسات أن الميوينوزيتول قد يقلل من مقاومة الأنسولين ويحسن حساسية الأنسولين. قد يقلل الإينوزيتول من آثار متلازمة تكيس المبايض لأن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن مقاومة أعلى للأنسولين.
الكروم
مكملات الكروم فعالة في إدارة الوزن. حصلت النساء من فئة السمنة أو اللواتي زاد مؤشر كتلة الجسم على نتائج مفيدة بعد استخدام مكملات الكروم. السمنة هي سبب شائع لمتلازمة تكيّس المبايض لدى النساء ، لذا فإن إصلاحها يساعد النساء ويحميهن من متلازمة تكيس المبايض. وفقا للدراسات ، فإن الاحتياج اليومي من الكروم هو 35mcg.
كُركُم
الكركم مكون قوي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مشاكل البشرة مثل حب الشباب ، ويساعدك على تحقيق نسيج بشرة متساوٍ. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكركم على مادة الكركمين ، مما يقلل من مقاومة الأنسولين ويقلل من تأثير متلازمة تكيس المبايض لدى النساء.
الزنك
الزنك هو أحد معززات المناعة المعروفة. تساعد هذه المكملات على تعزيز هرمون التستوستيرون والجهاز المناعي لدى الذكور وكذلك محاربة الصلع الذكوري عن طريق تقليل تأثير DHT (ديهدروتستوستيرون). يمكن أن يعزز الخصوبة وانتظام الدورة الشهرية. كما أنه يساعد في علاج تساقط الشعر والصلع الأنثوي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل الزنك من تأثير متلازمة تكيس المبايض عن طريق جعل الدورة الشهرية منتظمة.
استهلاك الأعشاب الطبيعية لمتلازمة تكيس المبايض
عندما لا يستطيع جسمك تنظيم مستويات الأنسولين ، فإنه يؤثر على هرمون الأندروجين. تم العثور على أعشاب Adaptogen مفيدة في هذه الحالات المتعلقة بالأنسولين. سيؤدي تحسين تنظيم الأنسولين إلى إيقاف تحفيز الأندروجينات وتقليل تأثير متلازمة تكيس المبايض. هذه الأعشاب مفيدة أيضًا في انتظام الدورة الشهرية والحفاظ عليها بانتظام. بعض هذه الأعشاب تشمل:
أناشد الجذر
ماكا نبات يساعد جذره في علاج العقم ويزيد من الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى أنه يخفض مستويات الكورتيزول وينظم عمل الهرمونات الأخرى. قد يساعد أيضًا في الاكتئاب وهو عرض شائع لمتلازمة تكيّس المبايض.
اشواغاندا
اشواغاندا تعالج الخصوبة وتعزز الدافع الجنسي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعمل كمضاد للاكتئاب. قد يساعد في تنظيم الأداء العام للجسم والعقل وبالتالي يمكن أن يكون مفيدًا في متلازمة تكيس المبايض.
تعديلات نمط الحياة لمتلازمة تكيس المبايض
ممارسة الرياضة بانتظام
تُعرف التمرين بقدرتها على التحكم في متلازمة تكيس المبايض. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد النساء في متلازمة تكيس المبايض على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل فرط أنسولين الدم. بصرف النظر عن علاج الحالة ، فإن التمارين الرياضية تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم نسبة منخفضة من الدهون ووضعية جسم صحية. لذلك ، فإن النساء اللواتي يمارسن الرياضة أكثر رشاقة ولديهن كتلة عضلية أكثر حيوية. يؤدي إلى إدارة أفضل لمتلازمة تكيس المبايض.
الحصول على قسط كاف من النوم
النوم عامل مهم آخر يؤدي إلى متلازمة تكيس المبايض وضغط الدم وفشل القلب. إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض ، فقد تعانين من اضطرابات النوم مثل الأرق. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يؤدي قلة النوم إلى حدوث اختلالات هرمونية وزيادة الكورتيزول. لذلك ، النوم السليم ضروري لتنظيم هرموناتك. كما أن قلة النوم تزود الجسم بإشارات خاطئة عن الجوع. نتيجة لذلك ، يميل المرء إلى تناول وجبة دسمة. لذلك ، يمكن ربط الحرمان من النوم والجوع ومتلازمة تكيس المبايض والمشكلات الصحية اللاحقة.
السيطرة على التوتر
الإجهاد والسمنة لهما علاقة قوية. يزيد الإجهاد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض أخرى مثل متلازمة تكيس المبايض وأمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم والسكري. كما أن الإجهاد المزمن يزيد من الدهون الحشوية. اليوجا والتأمل
طرق طبيعية لتقليل التوتر والبقاء في حالة جيدة.
الإستنتاج
متلازمة تكيس المبايض مشكلة شائعة في الوقت الحاضر. حوالي 80٪ من النساء يعانين من متلازمة تكيس المبايض ولا يعرفن عنها حتى. وهو عامل مهم يتسبب في انتشار هذا الاضطراب ، ثم يصبح شديدًا فيما بعد ويؤدي إلى مزيد من المضاعفات. السمنة هي أيضا عامل رئيسي آخر من عوامل متلازمة تكيس المبايض. حوالي 80٪ من النساء مصابات بالسمنة. إذا كنت لا تحصل على فترات منتظمة وتعاني من الاكتئاب أو أعراض أخرى ، فإن أفضل طريقة لتشخيصه هي زيارة الطبيب. سيؤكد النتائج حتى تتمكن من التحكم فيها في الوقت المحدد. قد يساعدك اتباع نظام سليم للوزن واتباع روتين تمارين صحية.
الأسئلة المتداولة
س: كيف يمكنني حل متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي؟
ج: هناك عوامل مختلفة لحدوث متلازمة تكيس المبايض. وبالتالي ، يمكنك بشكل طبيعي تحسين العديد من الظروف والتغييرات لتقليل تأثير متلازمة تكيس المبايض. قد يشمل ذلك تغييرات في النظام الغذائي (اتباع نظام غذائي متوازن مع أقصى قدر من المغذيات الدقيقة والفيتامينات). كما أن تناول البروبيوتيك والمكملات العشبية مثل أشواغاندا يساعد في تقليل التأثير. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد الحصول على وزن صحي.
س: هل يمكن علاج متلازمة تكيس المبايض بشكل دائم؟
ج: وجد الأطباء أنه من المستحيل علاج متلازمة تكيس المبايض بنسبة 100٪. وهو اضطراب يستمر مدى الحياة ، ويزداد تأثيره ويتناقص في مختلف مراحل الحياة. لذلك ، من الضروري متابعة الدورة الشهرية والهرمونات لتحديد حالة متلازمة تكيس المبايض في جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التدابير الطبيعية مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لإدارة الوزن على تقليل تأثير متلازمة تكيس المبايض.
س: هل يمكنني تصغير حجم بطن متلازمة تكيس المبايض؟
ج: وجدت دراسة استقصائية أن النساء اللائي مارسن تدريبات الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع شهدن انخفاضًا كبيرًا في دهون البطن وكتلة العضلات الهزيلة. قد يساعد التمرين والنظام الغذائي السليم في تقليل حجم البطن الناتج عن متلازمة تكيس المبايض والمساعدة في إدارة الوزن. يتحكم الوزن الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم في تأثير متلازمة تكيس المبايض لدى النساء.
س: هل ستختفي متلازمة تكيس المبايض؟
ج: حتى الآن ، لا يوجد علاج لمتلازمة تكيس المبايض. ومع ذلك ، فإن اتباع بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة الصحي يساعدان في تقليل تأثيره. على سبيل المثال ، يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف في الحفاظ على وزن صحي وإدارة متلازمة تكيس المبايض. كما أن تناول أشواغاندا مثل الأعشاب ومكملات المغنيسيوم يساعد في إدارة متلازمة تكيس المبايض.
س: هل يمكن أن تختفي متلازمة تكيس المبايض بفقدان الوزن؟
A. PCOS هو اضطراب يستمر مدى الحياة. لا يوجد علاج لمتلازمة المبيض متعدد الكيسات ولا يزول مع فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن هي دعوة إلى متلازمة تكيس المبايض ، والعكس التالي قد يقلل أو يقلل من تأثير متلازمة تكيس المبايض. ومع ذلك ، سوف تحصل متلازمة تكيس المبايض مرة أخرى على دفعة إذا استعاد الوزن. يمكنك تقليل التأثير عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.
س: ما هو أفضل سن للحمل بمتلازمة تكيّس المبايض؟
ج: لنفترض أن مريضة متلازمة تكيس المبايض أقل من 35 عامًا وتحصل على فترات منتظمة ودورة شهرية طبيعية. إذا لم يكن لدى الشريك حالة طبية أخرى وكان لديه خصوبة كافية ، فيمكنه المضي قدمًا في الحمل. يجب ألا تكون هناك حالات طبية ونواقص أخرى يمكن أن تسبب مضاعفات أثناء الحمل.
س: ما هو التمرين الأفضل لمتلازمة تكيس المبايض؟
يمكن للمرأة أن تفعل أمراض القلب. كما يساعد المشي أو الركض المعتدلان على التحكم في الوزن ويقللان من مستويات الكوليسترول في الدم. يعمل Cardio أيضًا كمعزز لعملية التمثيل الغذائي ويحافظ على صحة القلب والرئتين.
س: ماذا يحدث إذا تُركت متلازمة تكيس المبايض دون علاج؟
ج: إذا لم تحصلي على علاج لمتلازمة تكيس المبايض في الوقت المناسب ، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات خطيرة. قد تصبح جميع أعراض متلازمة تكيس المبايض مثل عدم انتظام الدورة الشهرية والنزيف الشديد والاكتئاب مزمنة ، وقد تؤدي لاحقًا إلى ندبات حب الشباب وأمراض القلب وحتى السرطان. لذلك من الأفضل الاستمرار في تقليل تأثير متلازمة تكيس المبايض.
س: هل تجعل متلازمة تكيس المبايض معدتك كبيرة؟
ج: إن أكثر مشاكل متلازمة تكيس المبايض شيوعاً هي زيادة الوزن. تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض من اختلالات هرمونية مختلفة واكتئاب يؤدي إلى زيادة الوزن ونعم يجعل المعدة تتمدد. أكثر من 80٪ من النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض يعانين من زيادة الوزن ، مما يعني أنه يمكن أن يكون لديك بطن كبير إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض.
س: هل يمكن عكس متلازمة تكيس المبايض؟
ج: ليس تمامًا ، ولكن نعم ، يمكنك عكس ذلك إلى الحد الذي قد لا تظهر فيه أي أعراض لمتلازمة تكيس المبايض. قد يؤدي اتباع تمارين رياضية منتظمة واتباع نظام غذائي صحي إلى جعل التأثير ضئيلًا. ومع ذلك ، لا يمكن علاجه بشكل دائم ، ويمكنك استعادته في أي وقت تغش فيه في نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.
س: في أي عمر يبدأ متلازمة تكيس المبايض؟
ج: عادةً ما يتم تشخيص إصابة النساء بمتلازمة تكيّس المبايض عندما يواجهن مشاكل في الحمل. لكن من الأسطورة أن النساء يصبن بمتلازمة تكيس المبايض فقط بعد سنوات المراهقة. قد تحدث متلازمة تكيس المبايض حتى في سن 11 أو 12 عامًا. وغالبًا ما تبدأ في أقرب وقت عندما تكون الأنثى قد دخلت الدورة الشهرية الأولى. يمكنك أن ترث متلازمة تكيس المبايض في أي عمر ، في العشرينات أو الثلاثينيات. كن على دراية بوزنك وحساسية الأنسولين لأنهما يلعبان دورًا مهمًا في متلازمة تكيس المبايض على العوامل الوراثية.