ماء جوز الهند هو مشروب صيفي عزيز لمكافحة الحرارة. يستمتع الجميع بماء جوز الهند الطازج في أشهر الصيف الدافئة. يساعدك على مقاومة حرارة الصيف الحارقة ويبقيك نشيطًا طوال اليوم. لكن هل تعتقد أن ماء جوز الهند ليس سوى مرطبات صيفية جيدة؟ حسنًا ، لقد حان الوقت لإعادة النظر في الأمر.
ماء جوز الهند يسمى سائل الحياة. ومع ذلك ، فهو أكثر من مجرد منعش طبيعي. يقدم مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك المعادن التي قد يفتقر إليها الكثير من الناس. ماء جوز الهند منخفض أيضًا في السعرات الحرارية وخالٍ من الدهون بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على قدر من البوتاسيوم مثل الموز! لكن هذا ليس كل شيء. هذه ليست سوى بعض الفوائد العديدة التي يقدمها ماء جوز الهند.
ما هو ماء جوز الهند؟
ماء جوز الهند هو مشروب منشط للحيوية. لها طعم حلو ولذيذ.
يحتوي ماء جوز الهند على السكر والإلكتروليتات ولكنه يحتوي على كربوهيدرات سهلة الهضم. ماء جوز الهند عبارة عن سائل شفاف يوجد في لب جوز الهند الأخضر. وهي منخفضة السعرات الحرارية والصوديوم. لكنها تحتوي على بوتاسيوم أكثر من المشروبات الرياضية.
عصير جوز الهند
عصير جوز الهند هو مصطلح يستخدم بالتبادل مع ماء جوز الهند. كلاهما يشير إلى المشروب الصافي اللطيف والحلو المجدد. يأتي من جوز الهند الطري وقد يحتوي أيضًا على لب أو هلام.
ماء جوز الهند الطري
لطالما تم تقدير ماء جوز الهند في المناطق الاستوائية واكتسبت أسماء مختلفة. ماء جوز الهند الطري هو الماء الذي نحصل عليه من جوز الهند الأخضر. مثل عصير جوز الهند ، ماء جوز الهند الطري يعني أيضًا ماء جوز الهند.
على عكس حليب جوز الهند ، فإن ماء / عصير جوز الهند الطري خالي من الدهون وقليل السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم ومنخفض في الصوديوم. وهكذا ، أدى ذلك إلى كسب لقب مشروب الطبيعة الرياضي.
القيمة الغذائية لماء جوز الهند
يحتوي كوب واحد (240 مل) من ماء جوز الهند على:
السعرات الحرارية: 60
الكربوهيدرات: 15 جم
دهون: 0 جم
السكر: 8 جم
الكالسيوم: 4٪ من القيمة اليومية (DV)
المغنيسيوم: 4٪ من القيمة اليومية
الفوسفور: 2٪ من الاحتياج اليومي
البوتاسيوم: 15٪ من القيمة اليومية
هل ماء جوز الهند مفيد لك؟
ماء جوز الهند هو خيار رائع للمشروبات. نظرًا لمحتواه الغذائي ، فإنه يحمل العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، فإن الماء العادي هو المعيار الذهبي للترطيب. لكن يجب أن تجرب ماء جوز الهند إذا كنت تبحث عن فوائد صحية إضافية.
لماذا ماء جوز الهند مفيد لك؟
ماء جوز الهند يعزز الترطيب بعد التمرين. إنه مليء بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية وهو أيضًا صديق للقلب. على سبيل المكافأة ، قد يوفر ماء جوز الهند أيضًا فوائد مضادة للشيخوخة!
فضول الحق؟ لكن هناك المزيد. لتقدير سائل الحياة هذا بشكل أفضل ، دعونا نلقي نظرة على الفوائد الصحية لماء جوز الهند.
فوائد ماء جوز الهند
يمكن أن يكون ماء جوز الهند إضافة رائعة لنظامك الغذائي. يساعد في الترطيب مع انخفاض السعرات الحرارية والدهون. كما أنها مليئة بالإلكتروليتات. ومع ذلك ، قبل أن تفتح ثمرة جوز الهند ، تأكد من أنك تفهم كيف يمكن أن تؤثر على أولئك الذين يعانون من مشاكل طبية.
الفوائد الصحية لمياه جوز الهند الطرية:
1. مفيد بعد التمرين
هل أنت من محبي المشروبات الرياضية؟ حسنًا ، أنت متأكد من أنك ستستمتع بماء جوز الهند. غالبًا ما تسير التمارين وماء جوز الهند جنبًا إلى جنب. قد تحتوي المشروبات الرياضية على نسبة عالية من السكريات والنكهات المضافة. بينما يشبه ماء جوز الهند المشروبات الرياضية ، فهو منخفض في السعرات الحرارية والكربوهيدرات. كما أنه خالي من المواد المضافة. ومن ثم ، فإن ماء جوز الهند مرتبط بشكل أساسي بالتمارين الرياضية.
ماء جوز الهند هو إكسير من الإلكتروليتات. هذه معادن ذات شحنة كهربائية. بالإضافة إلى ذلك ، قد توجد الشوارد في الدم والبول والعرق. إنها ضرورية للعمليات المختلفة التي تحافظ على استمرار جسمك. على سبيل المثال ، تعتبر الإلكتروليتات ضرورية لحسن سير أعصابك وعضلاتك.
تساعد الإلكتروليتات أيضًا في الحفاظ على بيئة جسمك. يفعلون ذلك عن طريق إبقائك رطبًا والحفاظ على درجة الحموضة الداخلية.
البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم هي الإلكتروليتات التي تلعب دورًا مهمًا في جاذبية ماء جوز الهند. ويمكن لماء جوز الهند أيضًا أن يعزز الترطيب.
ماء جوز الهند هو مشروب رائع بعد التمرين بسبب كل خصائصه التي تعيد الترطيب.
2. منخفض السعرات الحرارية
ماء جوز الهند هو خيار مناسب للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. يوفر ماء جوز الهند 60 سعرة حرارية فقط في الكوب. تحتوي معظم المشروبات (مثل المشروبات الغازية أو العصير) على سكر وكربوهيدرات أكثر من ماء جوز الهند. يوجد أيضًا المزيد من المعادن والإلكتروليتات في ماء جوز الهند. الأساس هو البوتاسيوم.
وبالتالي يمكن أن يوفر ماء جوز الهند المرطبات ذات السعرات الحرارية الأقل من المشروبات السكرية. ومع ذلك ، يجب أن تكون متيقظًا عند شراء ماء جوز الهند المعبأ. تأكد من توخي الحذر بشأن اختيار المشروبات وقراءة الملصقات. تجنب المشروبات التي تحتوي على سكر مضاف. لا تختلف عن المشروبات السكرية الأخرى. بدلًا من ذلك ، استخدم ماء جوز الهند العادي.
3. البوتاسيوم
يحتوي ماء جوز الهند على كمية من البوتاسيوم أكثر من المشروبات الرياضية. يحتوي كوب (240 مل) من ماء جوز الهند على نفس البوتاسيوم الموجود في الموز. لسوء الحظ ، فإن غالبية الناس يفتقرون إلى الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم. يعطي ماء جوز الهند 405 مجم من البوتاسيوم لكل كوب. وقد يفيدك هذا في تجنب التقلصات.
ينظم البوتاسيوم توازن السوائل والكهارل في أجسامنا. لذلك ، من الضروري الحفاظ على هذا التوازن أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي ماء جوز الهند على بوتاسيوم أكثر من الصوديوم. وبالتالي ، قد يساعد في استقرار تأثير الملح على ضغط الدم.
4. مضادات الأكسدة
تُعرف الجزيئات التفاعلية التي تولدها خلايانا بالجذور الحرة. تنتجها خلايانا أثناء عملية التمثيل الغذائي. يؤدي الإجهاد أو الضرر إلى إنتاجها. سيؤدي وجود الكثير من الجذور الحرة في جسمك إلى حالة من الإجهاد التأكسدي. إنه ضار ويمكن أن يزيد من خطر إصابتك بالمرض.
يقدم ماء جوز الهند أيضًا مجموعة من مضادات الأكسدة. أنها تساعد في الحد من الاكسدة. كما أنه يساعد في مكافحة الجذور الحرة المتولدة أثناء التمرين. ومع ذلك ، فإن المعالجة والبسترة الحرارية لمياه جوز الهند تقلل من محتوى مضادات الأكسدة. للحصول على معظم مضادات الأكسدة ، اختر ماء جوز الهند الطازج.
يحتوي ماء جوز الهند على مضادات الأكسدة التي أثبتت فعاليتها في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، لكن الدراسات البشرية غير كافية.
5. قد يخفض نسبة السكر في الدم
قد يدير ماء جوز الهند إدارة نسبة السكر في الدم لدى الحيوانات المصابة بداء السكري. لكن الدراسات المماثلة على البشر غير متوفرة. ومع ذلك ، يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على المغنيسيوم. لذلك ، فهي فائدة أخرى لماء جوز الهند.
قد يساعد المغنيسيوم في تحسين حساسية الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، سيقلل من مستويات السكر في الدم في مرض السكري من النوع 2 ومرض السكري.
ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن ماء جوز الهند يحتوي على الكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإن الجسم يحول الكربوهيدرات إلى سكريات. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل تضمين ماء جوز الهند في نظامك الغذائي.
6. الأحماض الأمينية
الأحماض الأمينية هي لبنات بناء البروتين. لذلك ، فهي تساعد في وظائف الجسم المختلفة مثل التئام الأنسجة.
دراسة _ إلى أن ماء جوز الهند يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية. على سبيل المثال ، تركيز الألانين والأرجينين والسيستين والسيرين أعلى من تركيز حليب البقر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ماء جوز الهند وفير في الأرجينين. يدعم هذا الأحماض الأمينية الاستجابة للتوتر (مثل الإجهاد الناجم عن التمارين الشاقة). قد يساعد الأرجينين أيضًا في الحفاظ على صحة القلب ويدعم جهاز المناعة.
7. السيتوكينين
السيتوكينات هي بروتينات صغيرة. ينظمون تطور ووظيفة جهاز المناعة. تنبه السيتوكينات جهاز المناعة للقيام بعمله عند إطلاق سراحه. كما أنها تؤثر على تكوين جميع خلايا الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر السيتوكينات على نمو الخلايا التي تساعد في استجابات الجسم المناعية.
يحتوي ماء جوز الهند على السيتوكينين. هذه المواد لها تأثيرات مضادة للشيخوخة ومضادة للسرطان. ولكن حتى الآن ، لا يوجد بحث كبير يُظهر أن ماء جوز الهند يمنع السرطان.
8. الوقاية من حصوات الكلى
تتطور حصوات الكلى عندما يتكون الكالسيوم والأكسالات والبلورات الأخرى من بلورات البول. يمكن أن تتحد هذه البلورات أيضًا لتكوين أحجار صغيرة. لذلك ، من الضروري الحفاظ على رطوبتك لتجنب حصوات الكلى. يعتبر الماء العادي خيارًا رائعًا ، لكن ماء جوز الهند قد يعمل أيضًا كدفاع كبير.
أظهرت إحدى الدراسات أن ماء جوز الهند قد يكون خيارًا ممتازًا للوقاية من حصوات الكلى. يعمل ماء جوز الهند على طرد الكلوريد والسترات في بول الأشخاص الأصحاء. بالإضافة إلى ذلك ، يُظهر أن ماء جوز الهند قد يغسل النظام بشكل فعال. نتيجة لذلك ، فهو يساعد في تقليل مخاطر الحصوات.
لكن هذه الدراسة أجريت على ثمانية أشخاص فقط. نظرًا لأن مصدر البيانات صغير ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول دور ماء جوز الهند في الوقاية من حصوات الكلى.
9. قد يخفض الكولسترول
الدهون الثلاثية (TG) هي نوع من الدهون الموجودة في الدم. تتحول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ثلاثية في الجسم ويتم تخزينها كخلايا دهنية. يعمل كمخزن للطاقة للجسم. لكن وجود الكثير في دمك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
أظهرت دراسة أن ماء جوز الهند الطري يقلل من الدهون الثلاثية (TG) والأحماض الدهنية الحرة في الفئران. علاوة على ذلك ، كان هناك انخفاض في الكوليسترول الكلي والدهون منخفضة الكثافة (الكوليسترول الضار). من ناحية أخرى ، يزيد ماء جوز الهند من الدهون عالية الكثافة (الكوليسترول الجيد).
يظهر أن ماء جوز الهند يميل إلى تحسين مستويات الكوليسترول والدهون في الدم. وبالتالي ، قد يساعد في إدارة الأمراض المختلفة. ومع ذلك ، فإن هذه البيانات موجودة من الدراسات على الحيوانات. هناك حاجة إلى مزيد من البحث على البشر لترسيخ هذا الادعاء.
10. جيد لصحة القلب
قد يخفض ماء جوز الهند الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ و TG. كمكافأة ، فإنه يرفع مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد). يمكن أن تقلل المستويات العالية من البروتين الدهني عالي الكثافة من خطر الإصابة بأمراض القلب. كل هذه الخصائص لماء جوز الهند قد تحمي القلب.
دراسة _ ماء جوز الهند له تأثير وقائي للقلب في الفئران. يحمي ماء جوز الهند الطري الفئران من الإصابة باحتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية).
فوائد إضافية لشرب ماء جوز الهند
الآن بعد أن تعرفت على الفوائد الصحية لماء جوز الهند ، دعنا نلقي نظرة على الامتيازات الإضافية لشرب ماء جوز الهند.
11. يعطي بشرة متألقة
يمكن أن يتسبب الجفاف في جفاف الجلد وتقشره. يمكن أن يساعدك ماء جوز الهند على تلبية احتياجاتك من الترطيب.
كما أنه يعزز الدورة الدموية. سوف يترك لك بشرة ممتلئة ومتوهجة. قد يكون لمضادات الأكسدة الموجودة في ماء جوز الهند أيضًا تأثيرات مضادة للشيخوخة.
12. يمنع الإمساك
يحتوي ماء جوز الهند على المغنيسيوم. يساعد هذا المعدن في الهضم ويحافظ على صحة الأمعاء.
13. يساعد أثناء المرض
قد يفقد جسمك الكثير من السوائل من خلال القيء والإسهال عندما تكون مريضًا. يمكن لماء جوز الهند تحسين الترطيب وتوازن الالكتروليت. يعمل بشكل أفضل من الماء العادي.
14. يساعد في إنقاص الوزن
الماء أمر بالغ الأهمية. إنه حيوي لتجديد كل خلية في الجسم والتمثيل الغذائي. كثير من الناس يخلطون بين العطش للجوع. يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على سعرات حرارية أقل من المشروبات الأخرى (مثل الصودا والعصير). الخط السفلي؟ قد يساعد ماء جوز الهند في إنقاص الوزن .
15. للإفراط في تناول الكحول
اشرب كوبًا من ماء جوز الهند في المرة القادمة التي تعاني فيها من صداع الكحول. يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وغير حمضي. لذلك ، لن يزعج معدتك ويهدئ صداع الكحول.
وصفات باستخدام ماء جوز الهند
ماء جوز الهند الطازج مباشرة من الفاكهة هو بلا شك مهدئ. ولكن هناك العديد من الوصفات المنعشة بماء جوز الهند الطري.
# 1 عصير الليمون بماء جوز الهند
مكونات:
2 كوب ماء جوز الهند الطازج
عصير ليمون طازج من 4 إلى 5 حبات ليمون
2 ملعقة كبيرة سكر / عسل
ثلج - 4 إلى 6 مكعبات
أوراق النعناع (للتزيين).
طريقة:
يُمزج ماء جوز الهند وعصير الليمون والسكر / العسل في مرطبان.
يحرك المزيج جيدًا. أضف الثلج إلى الزجاج.
صب عصير الليمون في ماء جوز الهند في أكواب.
يُزين بأوراق النعناع. قدميها باردة.
# 2 عصير ماء جوز الهند
مكونات:
سبانخ طازجة - 1 كوب
ماء جوز الهند - 1 كوب
برتقالي - ½
أناناس مقطع مكعبات- نصف كوب
الموز - ½
بذور الشيا (اختياري) - 1 ملعقة صغيرة
طريقة:
يُضاف السبانخ والبرتقال والأناناس وماء جوز الهند إلى الخلاط.
اهرسها حتى تصبح ناعمة. انقل العصير إلى وعاء / كوب.
أضف بذور الشيا واستمتع بها.
ماء جوز الهند: احتياطات
مياه جوز الهند عادة ما تكون آمنة للشرب وتوفر الإلكتروليتات الطبيعية. ومع ذلك ، هناك بعض الاستثناءات التي يجب وضعها في الاعتبار.
1. الحمل والرضاعة
لا يتوفر الكثير من البيانات حول سلامة ماء جوز الهند والحمل. ومع ذلك ، قد يكون من الآمن تجنبه أثناء الحمل / الرضاعة بسبب تأثيره المهدئ على الجسم.
2. انخفاض ضغط الدم
ماء جوز الهند لديه القدرة على خفض ضغط الدم. ومع ذلك ، تحدث إلى أخصائي التغذية الخاص بك قبل شرب ماء جوز الهند إذا كنت تعاني من مشاكل ضغط الدم.
3. الجراحة
أثناء الجراحة وبعدها ، قد يؤثر ماء جوز الهند على تنظيم ضغط الدم. لذلك ، يجب التوقف عن شرب ماء جوز الهند قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة.
4. ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم
ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم. تجنب شرب ماء جوز الهند إذا كان لديك بالفعل مستويات عالية من البوتاسيوم في الدم.
5. خلال الفشل الكلوي / أمراض الكلى
استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل شرب ماء جوز الهند إذا كنت تعاني من أمراض الكلى. لأن ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم. هذا المعدن عادة مفيد للجسم. ومع ذلك ، عندما تفشل الكلى ، لا يمكنها التخلص من البوتاسيوم الزائد. وبالتالي ، من الضروري تتبع كمية البوتاسيوم التي تتناولها إذا كنت تعاني من الفشل الكلوي.
6. في التليف الكيسي
يمكن أن يسبب التليف الكيسي انخفاضًا في مستويات الملح في الجسم. يحتاج بعض الأفراد المصابين بالتليف الكيسي إلى سوائل أو أدوية لتحسين مستويات الملح. غالبًا ما يكون في حالة مستويات الصوديوم. يحتوي ماء جوز الهند على نسبة أعلى من البوتاسيوم من الصوديوم. وبالتالي ، فإن شربه قد يؤدي إلى اختلال توازن الصوديوم والبوتاسيوم. لا تستهلك ماء جوز الهند لزيادة مستويات الملح إذا كنت تعاني من التليف الكيسي.
استنتاج
ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي غني بالالكتروليت. علاوة على ذلك ، يأتي مع عدد كبير من الفوائد الصحية. ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات البشرية لتأكيد العديد من هذه الميزات. ومع ذلك ، فإن الأدلة الحالية تبدو واعدة.
إذا قمت بإضافة هذا المشروب الاستوائي إلى نظامك الغذائي ، فتأكد من اختيار ماء جوز الهند الطازج. قد يكون هناك أيضًا مجموعة متنوعة من العلامات التجارية في متجر البقالة المحلي. كن حذرًا وتجنب ماء جوز الهند المضاف إليه السكر.
الأسئلة المتداولة
س: ما هي فوائد شرب ماء جوز الهند؟
ج: يوفر ماء جوز الهند مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية. غني بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب ويمكن أن تدير نسبة السكر في الدم. قد يمنع حتى حصوات الكلى.
س: ما هي كمية ماء جوز الهند التي يجب أن تشربها في اليوم؟
ج: يمكن للشخص السليم أن يستهلك 2-3 أكواب من ماء جوز الهند في اليوم. ولكن إذا كنت تعاني من أي مرض ، فاتصل بأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك وتحدث معه بشأن ذلك. وإذا كنت حاملاً ، فقد ترغب في الحد من تناول ماء جوز الهند.
س: هل ماء جوز الهند أكثر صحة من الماء؟
ج: ماء جوز الهند مشروب منخفض السعرات الحرارية وخالي من الدهون وفوائده المتعددة. هو تحقيق الترطيب جنبًا إلى جنب مع جميع الامتيازات الأخرى. لكنك تحتاج إلى استهلاك الماء لتلبية احتياجاتك اليومية من السوائل.
س: لماذا ماء جوز الهند ضار بالصحة؟
ج: ماء جوز الهند آمن بشكل عام للاستهلاك. ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع البوتاسيوم في الدم وأمراض الكلى تجنبها. من الآمن أيضًا الحد من تناول ماء جوز الهند عند الحمل / الرضاعة. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من أي مرض.
س: ما هو أفضل وقت لشرب ماء جوز الهند؟
ج: يمكنك شرب ماء جوز الهند في أي وقت. لكن إذا كنت تبحث عن فوائد للجهاز الهضمي ، اشربه على معدة فارغة.
س: ماذا يحدث إذا شربت ماء جوز الهند على معدة فارغة؟
ج: شرب ماء جوز الهند على معدة فارغة قد يحسن المناعة ، الهضم والتمثيل الغذائي.
س: هل ماء جوز الهند مفيد لبشرتك؟
ج: نعم ، ماء جوز الهند ممتاز لبشرتك. يمكن أن يساعدك شرب ماء جوز الهند في الوصول إلى أهدافك اليومية من الترطيب. كما أنه يشجع الدورة الدموية ، ويضمن لك التعافي من البشرة الجافة والباهتة. سوف ينتج عنه بشرة ممتلئة ومشرقة. قد يكون لماء جوز الهند أيضًا تأثيرات مضادة للشيخوخة بسبب مضادات الأكسدة.
س: هل يمكن لمرضى السكر شرب ماء جوز الهند؟
ج: قد يساعد ماء جوز الهند في خفض مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه مصدر للكربوهيدرات. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فقد يكون من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل شرب ماء جوز الهند.
س: هل ماء جوز الهند جيد للترطيب؟
ج: نعم ، ماء جوز الهند ممتاز للترطيب. إنه سائل غني بالإلكتروليتات ويبقيك رطبًا.
س: هل ماء جوز الهند مفيد للكلى؟
ج: ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم. استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل شرب ماء جوز الهند إذا كنت تعاني من أمراض الكلى. أظهرت الدراسات أن ماء جوز الهند مفيد في منع حصوات الكلى. لكن البيانات تفتقر إلى دراسات بشرية واسعة النطاق.
س: هل جوز الهند مفيد للكبد؟
ج: ماء جوز الهند غني بمضادات الأكسدة. وبالتالي ، قد يحمي الكبد.
س: هل ماء جوز الهند يزيد الوزن؟
ج: شرب ماء جوز الهند بكمية معتدلة لن يزيد الوزن. إنه منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون.
س: هل يوجد الكثير من السكر في ماء جوز الهند؟
ج: ماء جوز الهند الطبيعي والطازج لا يحتوي على سكر مضاف. ومع ذلك ، قد يحتوي ماء جوز الهند المعبأ على سكر مضاف. لذا ، كن حذرًا أثناء الشراء واقرأ الملصقات دائمًا.
س: هل ماء جوز الهند كيتو؟
أ- يحتوي ماء جوز الهند (240 مل) على 15 جم من الكربوهيدرات. لذلك قد يكون مشروب كيتو إذا بقيت تحت مستويات الكربوهيدرات اليومية.