الغثيان ليس لطيفًا أبدًا ، ويمنحك ثقلًا في صدرك وحلقك لا يزول حتى تتقيأه. يمكن أن يحدث لعدة أسباب: المرض الفيروسي ، والتسمم الغذائي ، والصداع النصفي ، ودوار الحركة ، والحمل ، والقلق ، وما إلى ذلك. تعتمد شدته وتواتره على المشكلة التي لديك.
الغثيان والقيء ليسا من الأمراض. عادة ما تكون هناك أعراض للحالات أو المشكلات الأساسية التي تعاني منها. تعتبر آلية المواجهة والتدابير الوقائية التي وجدها جسمك للتخلص من أي سموم ضارة. إنها طريقة جسمك في تحذيرك بشأن بعض الحالات الطبية الأساسية. بخلاف حالة المرض ، يمكن أن تتسبب ظروف أخرى أيضًا في حدوث هذه الحالة.
عادةً ما يكون التغيير في حالتك النفسية ، أو مشكلة في الجهاز العصبي اللاإرادي ، أو الجهاز العصبي المركزي ، أو اضطراب النظم المعدي ، أو نظام الغدد الصماء الذي ينظم الهرمونات ، مسؤولاً عن إعطائك إحساسًا مزعجًا بالغثيان. يمكن أن يجعلك تشعر بالفزع وقد تزداد سوءًا إذا لم تتمكن من القيء. بالطبع ، قد لا تؤدي جميع أنواع المرض إلى القيء ، ولكن غالبًا ما ينجح القيء في هذا الشعور المروع.
لكن هذه الحبوب لها آثار جانبية وقد لا تكون متوفرة في جميع الأوقات. هذه القضايا هي السبب الذي يجعل الجميع على دراية ببعض العلاجات الطبيعية لتخفيف الغثيان. يمكنك تحضير العلاجات بالعناصر المتوفرة بسهولة في معظم المنازل.
أسباب الغثيان
إنه عرض منتشر لأنواع مختلفة من الأمراض ، لذلك إذا وجدت نفسك مع هذا الإحساس المزعج الذي لا يتم علاجه ، فقد تضطر إلى استشارة الطبيب لمعرفة سبب المشكلة. كما ذكرنا سابقًا ، الغثيان ليس مرضًا ولكنه عرض قد يشير إلى عدة مشاكل.
فيما يلي الأسباب المحتملة المختلفة للغثيان.
دوار الحركة (يمكن أن يكون إما رحلات على الطريق أو من ركوب مثل الأفعوانية ، وما إلى ذلك)
دوار البحر
تسمم غذائي
حساسية الحليب ومنتجات الألبان
الحمى الفيروسية أو الأمراض المماثلة
الحمل ، عادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى
القلق أو التوتر
استنشاق أو التعرض المماثل للسموم الكيميائية
روائح أو مذاقات معينة تجدها كريهة
عسر الهضم
الإفراط في الأكل
الصداع النصفي
العلاج الكيميائي (علاج السرطان)
الخلل الوظيفي التلقائي (مشاكل في جزء الجهاز العصبي المسؤول عن التحكم في وظائف الجسم مثل الهضم والتنفس وضربات القلب وما إلى ذلك)
مرض المرارة
انخفاض ضغط الدم الانتصابي (انخفاض ضغط الدم عند الوقوف فجأة بعد الجلوس أو الاستلقاء)
الالتهابات
صداع الكحول نتيجة الإفراط في تناول الكحوليات
بعض الحبوب والمضادات الحيوية مثل حبوب منع الحمل والأسبرين وما إلى ذلك.
10 علاجات طبيعية لتخفيف الغثيان
في معظم الحالات ، قد يكون الغثيان الذي تعاني منه طفيفًا ويمكن علاجه عن طريق القيء دون تناول أي أدوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعديد من العلاجات الطبيعية إصلاحه بسرعة. تعد هذه العلاجات خيارًا أكثر صحة أيضًا ، بدلاً من تناول الأدوية والأدوية المضادة للغثيان حيث أن لها جميعًا آثارًا جانبية محتملة. ومع ذلك ، تجد أحيانًا أن وضعك يزداد سوءًا. على سبيل المثال ، افترض أنك تشعر أن الإحساس المزعج لا يزول حتى بعد تجربة العلاجات الطبيعية أو تناول الأدوية. في هذه الحالة ، يجب استشارة الطبيب ومعرفة السبب وراء ذلك.
لا تخجل من تجربة واحد أو أكثر من هذه العلاجات المنزلية أولاً!
1. إحداث تغييرات في نظامك الغذائي
إذا شعرت بالغثيان وميول إلى التقيؤ عند تناول أطعمة معينة ، يجب أن تفكر في تغيير نظامك الغذائي. أكدت العديد من الدراسات أن إحداث تغييرات في النظام الغذائي من أفضل العلاجات الطبيعية لتخفيف الغثيان. عندما تشعر بالغثيان ، يمكنك التفكير في تناول وجبات أصغر لأنها يمكن أن تمر عبر الجهاز الهضمي بشكل أسرع من حصص الطعام الكبيرة من الأطعمة. قد تضطر أيضًا إلى تجنب المنتجات الغذائية السكرية أثناء الشعور بالغثيان وإضافة المزيد من الأطعمة المالحة إلى نظامك الغذائي.
يجب أن تفكر أيضًا في شرب المزيد من الماء والمشروبات الصافية المماثلة في درجة حرارة الغرفة للبقاء رطبًا. للحصول على تأثيرات مضادة للغثيان ، يمكنك أيضًا إضافة الأطعمة السائلة التي يسهل الاحتفاظ بها ، مثل الحساء والمرق والجيلاتين وشراب الزنجبيل المسطح والمشروبات المنحلة بالكهرباء وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، قد يساعد ذلك في تجنب شرب السوائل أثناء أو بعد تناول الطعام الصلب مباشرة الأطعمة. يجب أن تشرب السوائل فقط بعد 40-60 دقيقة من تناول الوجبة.
تأكد من أنك تأكل ببطء لإعطاء الوقت والمساحة للطعام لينزل بشكل صحيح. توفر هذه العملية وقتًا حتى يعمل الجهاز الهضمي بشكل جيد. على سبيل المثال ، يعد الخبز المحمص العادي والمقرمشات والأطعمة الجافة المماثلة خيارات جيدة لتناول الطعام عند الشعور بالغثيان. وبالمثل ، يمكن أن تمنحك الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم تأثيرات مضادة للغثيان. تشمل هذه المواد الغذائية البيض المسلوق أو الدجاج أو الخبز أو المعكرونة العادية.
2. تناول الزنجبيل
الزنجبيل من أفضل العلاجات الطبيعية للتخلص من الغثيان. بينما كان الناس يستخدمون الطعام منذ زمن طويل كعلاج له ، لم يفهم أحد تمامًا كيف يمكن للزنجبيل أن يكون علاجًا لهذه المشكلة غير السارة. وجدت الدراسات أن المركبات العديدة الموجودة في الزنجبيل لها تأثيرات مشابهة لأي أدوية مضادة للغثيان.
وجدت الدراسات التي أجراها الخبراء أن جينجيرول والمركبات النشطة الأخرى في الزنجبيل يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي. نتيجة لذلك ، يعتقد الخبراء أنه أحد الأسباب التي تجعل الزنجبيل قادرًا على علاج الغثيان.
يمكن أن تقلل جذور الزنجبيل أيضًا من ميول الغثيان والقيء في وقت الحمل أو لأولئك الذين خضعوا للعلاج الكيميائي أو لعملية جراحية. تزعم بعض الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يكون بنفس فعالية الأدوية الموصوفة وحبوب الغثيان مع آثار جانبية ضارة أقل. ومع ذلك ، فليس من المؤكد ما هي أكثر جرعة فعالة من الزنجبيل لعلاج الغثيان. ما بين 0.5 إلى 1.5 جرام من جذر الزنجبيل المجفف يوميًا مقبول لعلاج أو منع الغثيان والقيء. في حين أن الزنجبيل مناسب لمعظم الناس ، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص المعرضين لانخفاض نسبة السكر في الدم أو ضغط الدم يجب أن يحدوا من استخدامهم للجذر.
3. استهلك النعناع
النعناع من أكثر العلاجات الطبيعية شيوعًا للتخفيف من الغثيان. يمكن أن يريح الطعام نظامنا الهضمي عن طريق تقليل التشنجات في معدتنا وبالتالي تخفيف الشعور بعدم الراحة. حتى أن بعض الدراسات تثبت فعالية النعناع كعلاج لهذه الحالة الصحية ، بما في ذلك الغثيان والقيء الناجم عن متلازمة القولون العصبي.
للنعناع فوائد عديدة لوجود مكونه الرئيسي وهو المنثول. حتى تقنية شائعة تسمى `` Peppermint Aromatherapy '' ساعدت الباحثين على إثبات أن رائحة زيت النعناع يمكن أن تساعد في التخفيف من الغثيان. علاوة على ذلك ، وجدت الدراسات أن الغثيان كان أقل بكثير بين أولئك الذين تعرضوا لرائحة النعناع من أولئك الذين تناولوا حبوب وأدوية مضادة للغثيان.
وجدت دراسة مختلفة أن حوالي 57٪ من الناس شعروا بتراجع الشعور بالغثيان كنتيجة للعلاج بالروائح العطرية بالنعناع. وفي دراسة ثالثة ، لاحظ الباحثون كيف أن حوالي 44٪ من الناس قد قللوا من الغثيان بعد استخدام جهاز الاستنشاق بزيت النعناع. وفقًا للدراسة نفسها ، يمكن أن يوفر شاي النعناع أيضًا تأثيرات مضادة للغثيان. لذا ، فإن رائحة زيت النعناع ، أو تناول كوب من شاي النعناع ، أو تناول حبة النعناع ، كلها بعض العلاجات الطبيعية الفعالة جدًا لتخفيف الغثيان.
4. تناولي القرفة
القرفة من التوابل متعددة الاستخدامات التي تصادف أنها عنصر أساسي في الطهي. استخدم الناس القرفة بفعالية على مر العصور لعلاج عسر الهضم والحموضة وحرقة المعدة والغثيان. وجدت بعض الدراسات أن القرفة هي أيضًا علاج فعال للانتفاخ ، وتحفز حركة الأمعاء ، ويمكن أن تساعد أيضًا في تسريع عملية الهضم. جرعة مناسبة من القرفة لتقليل آثار الغثيان تتكون من عود قرفة واحد مضاف إلى ثمانية أونصات من الماء المغلي.
ومع ذلك ، يجب على الأشخاص المعرضين لانخفاض ضغط الدم والذين يستهلكون مسيلات الدم عدم تناول القرفة أو أي مكملات غذائية. قد يؤدي استهلاك التوابل أو مكملها إلى مشاكل نزيف كبيرة. يجب أيضًا عدم تناولها إذا كنت على وشك إجراء عملية جراحية ، بما في ذلك إجراء الأسنان ، لأنها ستزيد أيضًا من معدل فقدان الدم. يجب على مرضى السكري أيضًا تجنب تناول القرفة ومكملاتها أو تناولها فقط بعد استشارة الطبيب ، لأنها قد تخفض نسبة السكر في الدم.
5. اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك
يمكن أن تكون ضربة الشمس والإجهاد الحراري من أسباب الغثيان والقيء. لذا ، حافظ على رطوبتك وشرب مشروبات باردة مثلجة. في مثل هذه الحرارة ، من الأفضل والأبسط تخفيف وتجنب الغثيان تمامًا في مثل هذه الحرارة. إذا كان شرب أو تناول لقمات كبيرة يسبب لك الغثيان ، فحاول شرب الماء أو شاي النعناع في رشفات أصغر. يمكن أن يوفر عصير الليمون أو المشروبات التي تحتوي على الليمون تأثيرات مضادة للغثيان. يحتوي الليمون على حامض الستريك الصديق للهضم ، والذي يمكن أن يساعد في تهدئة معدتك.
6. شم شرائح الليمون
من الشائع أن تجد أن روائح الحمضيات مثل رائحة الليمون الطازج يمكن أن تسبب تأثيرات مضادة للغثيان ، خاصة لأولئك الذين يعانون من دوار الحركة ، النساء الحوامل. الحمضيات هي السبب في أن شرائح الليمون هي واحدة من أكثر العلاجات الطبيعية شيوعًا لتخفيف الغثيان.
أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت على مئات النساء الحوامل بنجاح أن شم شرائح الليمون يمكن أن يخفف من الغثيان. طلبت هذه الدراسة التي استمرت أربعة أيام من نصف النساء شم رائحة زيت اللوز الوهمي والنصف الآخر شم رائحة شرائح الليمون كلما شعرن بالغثيان. بعد الانتهاء من أربعة أيام من الملاحظة ، وجدوا أن مجموعة النساء الحوامل اللائي يشتمن رائحة الليمون لديهن غثيان أقل بنسبة 9 ٪ من المجموعة الأخرى.
مجرد خدش الليمون وشم رائحته قد يكون فعالًا مثل شم شريحة من الليمون ، حيث يساعد ذلك في إطلاق الزيوت العطرية في الهواء. تتوفر قوارير زيت الليمون الأساسي في السوق بسهولة. يمكن أن يساعدك شراء واحدة في تخفيف الغثيان عندما تكون بعيدًا عن منزلك وليس لديك خيار الحصول على ليمون على الفور.
7. خذ نفسا مضبوطا
في بعض الأحيان ، سيساعدك أخذ أنفاس خاضعة للرقابة على الراحة من الإحساس بالغثيان. في حالة عدم توفر علاجات أخرى ، يعد هذا أحد أكثر العلاجات الطبيعية فائدة لتخفيف الغثيان. طلبت دراسة من المشاركين أن يستنشقوا من خلال الأنف والزفير من خلال الفم ثلاث مرات ، ببطء شديد ، بينما يتعرضون لروائح مختلفة. من المفترض أن توفر هذه الروائح تأثيرات مضادة للغثيان أيضًا. أبلغ جميع المشاركين في الدراسة عن انخفاض الغثيان بغض النظر عن الرائحة. أخيرًا ، اشتبه الباحثون في أن التنفس المتحكم فيه ربما كان سببًا في توفير الراحة.
وجدت دراسة أجريت بشكل منفصل مع العلاج بالروائح والتنفس المتحكم فيه أن كليهما يمكن أن يكون بمثابة علاجات طبيعية لتخفيف الغثيان. مع التحكم في التنفس ، انخفض الغثيان بنسبة 62 ٪ من المرضى. في هذه التجربة ، جعلوا المشاركين يستنشقون من خلال أنفهم حتى عدوا إلى ثلاثة ، ثم حبسوا أنفاسهم لمدة ثلاث ثوانٍ ثم الزفير من خلال الأنف حتى عدوا إلى ثلاثة. هذه العملية هي الطريقة التي يمارس بها المشاركون التنفس المتحكم فيه.
8. استخدام الوخز بالإبر أو العلاج بالابر
تعتبر طرق الوخز بالإبر والعلاج بالابر من أفضل العلاجات الطبيعية لتخفيف الغثيان. استخدم الصينيون هاتين الطريقتين تقليديًا لعلاج وعلاج الغثيان والقيء ، ولا تزال الأساليب مناسبة اليوم أيضًا.
في الوخز بالإبر ، يقومون بإدخال إبر رفيعة في نقاط دقيقة متعددة في أجسامنا ، باستخدام الضغط بدلاً من الإبر. في العلاج بالابر ، كما يوحي الاسم ، يضغطون على النقاط بدلاً من استخدام الإبر. هذه النقاط عبارة عن ألياف عصبية تنقل الإشارات مباشرة إلى الدماغ والحبل الشوكي. أثبتت الدراسات أن محاكاة الألياف العصبية يمكن أن تقلل الغثيان.
وجد بعض الباحثين أن الوخز بالإبر والعلاج بالابر يمكن أن يقلل من فرص إصابة الناس بالغثيان بنسبة 28-75٪ بعد العملية. بالإضافة إلى ذلك ، أكدت بعض الدراسات الأخرى أن هاتين الطريقتين فعالة مثل الأدوية والحبوب المضادة للغثيان. وبالمثل ، وجدت بعض الدراسات أن هذه الأساليب يمكن أن تقلل من خطر الغثيان بعد العلاج الكيميائي. أخيرًا ، أثبت البعض الآخر بنجاح أن الوخز بالإبر والعلاج بالابر يمكن أن يقلل من الغثيان أثناء الحمل أيضًا.
9. جرب استرخاء العضلات التدريجي
وجدت بعض الدراسات البحثية أن استرخاء العضلات التدريجي ساعد في تقليل الغثيان بين مرضى السرطان بعد العلاج الكيميائي. ومع ذلك ، لأداء هذه التقنية في المنزل واستخدامها كعلاج طبيعي لتخفيف الغثيان ، يجب عليك شد عضلاتك وإرخائها بشكل متكرر لتحقيق الاسترخاء الجسدي والعقلي.
مجرد إرخاء عضلاتك باستخدام التدليك يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الغثيان. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أن تدليك مرضى العلاج الكيميائي المستمر لمدة 20 دقيقة على أسفل الذراع أو أسفل الساق يقلل من الغثيان.
10. جرب مستخلص الكمون
مثل القرفة ، تعتبر بذور الكمون من التوابل الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل الغثيان. تساعد مستخلصات بذور الكمون في تحسين أعراض الإمساك والغثيان والإسهال. يعتبر ماء جيرا أو ماء الكمون من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية لتخفيف القيء. إنه أيضًا علاج هضمي شائع يستخدم في بلادنا منذ عقود. ينضج بذور الكمون في الماء لمدة خمس دقائق. سيتم استخلاص جميع العناصر الغذائية والنكهة. اغلي الماء حتى تنتفخ هذه البذور. بمجرد الانتهاء من ذلك ، اتركه يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة ، وقم بتصفيته من البذور ورشفه.
بعد فهم الأسباب والعلاجات ، يمكننا القول بأمان أن الغثيان ليس سوى آلية حماية الجسم من الابتلاع غير الضروري. قبل زيارة الطبيب ، يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية البسيطة في تخفيف المشكلة. ما لم تكن هناك مخاوف طبية أساسية خطيرة ، يجب تجنب الاعتماد على الأدوية.
ملخص
يمكن أن يكون الغثيان مشكلة مزعجة قد تجعلك تشعر بالمرض وتعطل نظامك الغذائي وحتى أنشطة الحياة العامة. يمكن أن تكون أسباب الغثيان إما بسيطة أو خطيرة. يمكن أن يحدث بسبب دوار الحركة أو البحر أو المرض أو التسمم الغذائي أو آثار الجراحة أو العلاج الكيميائي ، وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، يمكنك أن تجد الراحة من الغثيان من خلال اعتماد واستخدام أي من العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه لتخفيف الغثيان. إذا شعرت أنها شديدة أو إذا لاحظت أن غثيانك لا يختفي ، حتى بعد تجربة جميع العلاجات لفترة طويلة ، يجب عليك استشارة الطبيب وفحصه.
الأسئلة المتداولة
س: ما هو الغثيان من الأعراض الشائعة؟
ج: أكثر مشكلتين شائعتين تظهران الغثيان كأعراض هما أنفلونزا المعدة والتسمم الغذائي. يمكن لبعض الأدوية أن تسبب الغثيان أيضًا. يمكن أن تشعر النساء أيضًا بالغثيان أثناء الحمل ، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
س: ما الذي يخفف الغثيان بسرعة؟
ج: هناك العديد من العلاجات الطبيعية والسريعة للتخفيف من الغثيان ، مثل شم رائحة شرائح الليمون وتناول الزنجبيل والقرفة وبذور الكمون وما إلى ذلك. بعض الحبوب المضادة للغثيان والأدوية الموصوفة يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف الغثيان بسرعة.
س: ما الذي يسبب الغثيان بدون قيء؟
ج: يمكن أن تسبب العديد من الحالات مثل التوتر والقلق والالتهابات والحساسية وما إلى ذلك ، الغثيان دون القيء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن آلام البطن ، وكراهية بعض الأطعمة ، والصداع ، وما إلى ذلك ، يمكن أن تسبب أحيانًا الغثيان دون القيء.
س: هل الغثيان مثل القيء؟
ج: لا ، الغثيان والقيء ليسا نفس الشيء. الغثيان هو الدافع للتقيؤ ، وهو الشعور الذي ينتابك قبل القيء. قد لا يؤدي الغثيان إلى القيء. في بعض الأحيان ، حتى بعد التطهير ، لا يزال المرء يعاني من الغثيان.
س: هل القلق يسبب الغثيان؟
ج: نعم ، القلق سبب شائع للغثيان. عندما تشعر بقلق شديد ، قد تشعر ببعض الغثيان. يمكنك التحكم في هذا الشعور بأخذ أنفاس عميقة ومنضبطة وشرب الماء ببطء. وبالمثل ، فإن ممارسة اليوجا لمدة نصف ساعة يوميًا يمكن أن تقلل من القلق وتحسن أنماط النوم.
س: هل الزنجبيل جيد للغثيان؟
ج: في حين أن جذر الزنجبيل مفيد للغثيان ، فإن هذا ليس هو الحال مع الزنجبيل. يمكن أن يجعل الزنجبيل الغثيان أسوأ. أيضا ، يمكن أن يجعلك تجف أكثر. لذلك ، يجب أن تتمسك بأشكال الزنجبيل الطبيعية.
س: هل الليمون يساعد في الغثيان؟
ج: نعم ، الليمون من أفضل العلاجات الطبيعية للتخلص من الغثيان. يحتوي الليمون على أحماض معادلة يمكن أن تشكل البيكربونات والتي بدورها يمكن أن تعطيك الراحة من الغثيان. بالإضافة إلى أنه يساعد على الهضم ويهدئ المعدة. جرب إضافة 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون ورشة ملح الهيمالايا إلى الماء وشربه للتخلص الفوري من الغثيان.
س: كيف يمكنني التوقف عن الشعور بالدوار والغثيان؟
ج: سيتعين عليك تناول العلاجات الطبيعية أو الأدوية اللازمة للتوقف عن الشعور بالدوار والغثيان. هناك العديد من الأدوية والعلاجات الطبيعية لتخفيف الغثيان والدوار. على سبيل المثال ، تناول وجبات صغيرة ، والاحتفاظ بالزنجبيل أو النعناع في متناول اليد ، والحفاظ على رطوبتك هي أدوات بسيطة للسيطرة على الغثيان.
س: ماذا يجب أن تأكل عندما تشعر بالغثيان؟
ج: بعض المواد الغذائية التي يمكنك تناولها للتخلص من الغثيان هي الزنجبيل والقرفة وبذور الكمون والنعناع وما إلى ذلك. كل هذه العلاجات فعالة جدًا لهذه المشكلة. يمكنك أيضًا شرب الماء ببطء والحفاظ على رطوبتك بالمشروبات الطبيعية.
س: ما الذي يمكنني تناوله في حالة الغثيان عند الإصابة بفيروس COVID-19؟
ج: الغثيان من الأعراض الشائعة لـ Covid-19. يجب أن تشرب باستمرار الماء الفاتر أو شاي الأعشاب للمساعدة في الحصول على بعض الراحة من الغثيان مع Covid-19. أيضًا ، إذا استمرت الحالة ، يمكنك أن تطلب من طبيبك أن يصف لك دواءً لنفسه. يعاني البعض من عسر الهضم والغازات بعد COVID- 19. لذلك ، فإن الحفاظ على نظامك الغذائي بسيطًا وصحيًا والراحة سيساعدك على إعادة عملية الهضم إلى مسارها الصحيح بعد الشفاء من المرض.