سواء كان روتين العناية بالبشرة الخاص بك بسيطًا أو دقيقًا ، هناك منتج واحد لا يجب عليك تخطيه أبدًا: واقي الشمس. ولكن مع وجود الآلاف من واقيات الشمس في السوق اليوم ،
كيف تختار النوع المناسب؟
كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة
تقدم طبيبة الأمراض الجلدية ميليسا بيليانج ، طبيبة ، نصائح حول اختيار واقي الشمس الذي يعمل - وكيفية تجنب تلك التي لا تعمل.
ماذا يفعل واقي الشمس؟
يستخدم الواقي من الشمس مكونات نشطة لتصفية الأشعة فوق البنفسجية قبل أن تصل إلى بشرتك. يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية - التي تأتي من أشعة الشمس وأسرة التسمير - سرطان الجلد وعلامات إضافية للشيخوخة.
يأتي الواقي من الشمس في شكل مواد هلامية وكريمات ومساحيق وبخاخات تضعها مباشرة على بشرتك. الأشخاص الذين يستخدمون واقي الشمس بانتظام لديهم:
انخفاض خطر الإصابة بسرطان الجلد: سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في الولايات المتحدة.يمكن أن يقلل الاستخدام اليومي للواقي من الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى من خطر الإصابة بسرطان الجلد. يمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ، وهو أكثر أنواع سرطان الجلد فتكًا ، بنسبة 50٪. ويمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد الأكثر شيوعًا ، سرطان الخلايا الحرشفية ، بنسبة 40٪.
بشرة أكثر شبابًا: "تتسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية في تلف الجلد وتسبب التجاعيد والبقع الداكنة والترهل" ، كما يقول الدكتور بيليانغ. "الاستخدام المنتظم للوقاية من الشمس يقلل ويمنع هذه التأثيرات."
كيف يعمل واقي الشمس؟
تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) واقيات الشمس للتأكد من أنها آمنة وفعالة. يقول الدكتور بيليانج: "تحتوي جميع واقيات الشمس المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على حاصرات فيزيائية أو كيميائية معتمدة أو مزيج من الاثنين".
تحقق من المكونات النشطة على ملصق واقي الشمس الخاص بك لمعرفة ما إذا كان واقي الشمس الخاص بك يحتوي على مرشحات فيزيائية أو كيميائية.
تشمل المكونات المادية الواقية من الشمس - التي تسمى أحيانًا واقيات الشمس المعدنية - ما يلي:
ثاني أكسيد التيتانيوم.
أكسيد الزنك.
إذا كان واقي الشمس الخاص بك يحتوي على مرشحات كيميائية ، فقد تشمل المكونات النشطة:
أفوبينزون.
Homosalate.
أوكتوكريلين.
أوكتينوكسات.
أوكتيسالات.
أوكسي بنزون.
تعمل المكونات المادية الواقية من الشمس مثل الحاجز العاكس ، حيث تنثر الأشعة فوق البنفسجية قبل أن تخترق بشرتك. يتم امتصاص واقيات الشمس الكيميائية جزئيًا في الجلد وتخلق تفاعلًا كيميائيًا يساعد على منع تلف الأشعة فوق البنفسجية.
هناك أكثر من 10 أنواع من المكونات الكيميائية الواقية من الشمس في السوق حاليًا. بينما تمت الموافقة على هذه المكونات مسبقًا من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، دعا إعلان حديث إلى إجراء اختبارات جديدة لتحديد مدى أمان هذه المكونات الكيميائية حقًا.
Piliang بعض هذه المخاوف المتعلقة بمكونات واقية من الشمس الكيميائية.
المكونات الواقية من الشمس التي يجب استخدامها وتلك التي يجب تجنبها
في عام 2019 ، صرحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بأن المكونين الرئيسيين الواقيين من الشمس - ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك - آمنان وفعالان للاستخدام في واقيات الشمس. في الوقت نفسه ، اعتبروا أيضًا أن مكونين غير آمنين وغير فعالين. يجب تجنب هذين المكونين:
حمض أمينوبنزويك.
ساليسيلات ترولامين.
كما دعت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) إلى التشكيك في سلامة وفعالية غالبية مكونات واقية من الشمس الكيميائية. واقترحت إجراء المزيد من الأبحاث على المكونات الكيميائية الواقية من الشمس التالية:
أفوبينزون.
سينوكسات.
ديوكسي بنزون.
انسوليزول.
Homosalate.
أوكتينوكسات.
أوكتيسالات.
أوكتوكريلين.
أوكسي بنزون.
Meradimate.
سوليزوبنزون.
Padimate O.
مصدر قلق إضافي يتعلق بالتلوثات المحتملة للمكونات. وجدت مراجعة حديثة للمنتجات أن العديد من واقيات الشمس (ومنتجات العناية الشخصية الأخرى) تشمل البنزين - مادة كيميائية شديدة الاشتعال يمكن أن تسبب مخاوف صحية خطيرة بعد التعرض طويل الأمد. في العام الماضي فقط ، استدعت شركة Johnson & Johnson خمسة أنواع من واقيات الشمس Neutrogena® و Aveeno® بسبب ارتفاع مستويات البنزين المكتشفة. بينما لم يكن المكون مدرجًا في المنتجات ، وجد الاستدعاء أن هناك تلوثًا تسبب في تكوين البنزين.
نتيجة لهذه النتيجة ، طلبت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من الشركات والمصنعين الآخرين اختبار منتجات الهباء الجوي الخاصة بهم للتأكد من عدم وجود البنزين - وتكوينه. وقد أدى ذلك إلى سحب 25 مليون منتج من أكثر من اثنتي عشرة علامة تجارية أخرى.
إذا كنت تريد أن تكون حذرًا ، فاختر واقيًا من الشمس يحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم ، وكلاهما يحمل تصنيف GRASE (مقبول عمومًا على أنه آمن وفعال من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية) ، كما يقول الدكتور بيليانغ.
فهم أرقام عامل الحماية من أشعة الشمس
يحتوي الواقي من الشمس على رقم عامل حماية من الشمس (SPF) على الملصق. هذا الرقم مهم ، لكنه ليس الشيء الوحيد الذي يجب البحث عنه.
يوضح الدكتور بيليانغ: "تتعرض بشرتك لنوعين من الأشعة فوق البنفسجية: UVA و UVB". "يخبرك رقم SPF بمدى الحماية التي يوفرها الواقي من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، والتي تعد السبب الرئيسي لحروق الشمس. لكن SPF لا يخبرك بمقدار الحماية التي تحصل عليها من الأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تسبب تلف الجلد وسرطان الجلد. "
للتأكد من أنك محمي من أشعة UVA ، اختر واقيًا من الشمس يُدرج "طيف واسع" على الملصق. يعني هذا المصطلح أن المنتج يحمي من أشعة UVA و UVB.
عند وضع كريم الوقاية من الشمس ، كوني كريمة. يمكن أن يخدعك التطبيق الخفيف من الحماية التي تحتاجها. يرشد الدكتور بيليانج: "يحتاج معظم البالغين إلى أونصة واحدة على الأقل من واقي الشمس ، أو بحجم كوب زجاجي تقريبًا ، للحصول على حماية كافية على وجوههم ، ورقبتهم ، وأذرعهم ، وأرجلهم". "استخدم حوالي دمية بحجم النيكل لوجهك فقط."
ماهي مدة بقاء واقي الشمس
حتى إذا قمت بوضع كمية كبيرة من واقي الشمس ، فإنها تتكسر في النهاية وتتلاشى. المفتاح هو التقديم مبكرًا وغالبًا للحصول على أفضل حماية.
يقول الدكتور بيليانج: "المكونات النشطة في واقي الشمس تحتاج إلى حوالي 30 دقيقة لبدء التشغيل ، لذا امنحها وقتًا للعمل قبل الخروج". "أعد تقديم الطلب كل ساعتين على الأقل. وحتى إذا كان الواقي من الشمس الخاص بك يقول إنه مقاوم للماء ، فقم دائمًا بإعادة وضعه بعد السباحة والتخلص من المنشفة ".
ما هو الحد الأدنى من عامل الحماية من الشمس (SPF) الذي يجب عليك استخدامه؟
هل يجب عليك دائمًا اختيار عامل حماية عالي من الشمس؟
يعتمد الأمر على ما تفعله في ذلك اليوم.
يقول الدكتور بيليانغ: "بالنسبة للأيام التي تكون فيها بالخارج لفترات قصيرة فقط ، يمكنك الابتعاد بحد أدنى من عامل الحماية من الشمس 15". "ولكن إذا كنت ستبقى في الخارج لأكثر من بضع دقائق ، فاختر على الأقل SPF 30."
تذكر أن تتحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية على واقي الشمس أيضًا. الزجاجة التي قضت عدة فصول الصيف في الخبز في الشمس لا توفر نفس الحماية التي كانت توفرها من قبل.
واقي الشمس وحده لا يكفي
يجب أن يكون الواقي من الشمس جزءًا من روتينك في أي وقت تخرج فيه. لكن أشعة الشمس قوية ، لذلك لا تتوقع أن يقوم الكريم الواقي من الشمس برفع الأشياء الثقيلة.
يقول الدكتور بيليانج: "لا يوجد واقي من الشمس يمكنه حجب جميع الأشعة فوق البنفسجية". "يجب أن تشمل الحماية الجيدة من أشعة الشمس أيضًا البحث عن الظل ، وارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية واختيار الملابس التي تحتوي على حماية من أشعة الشمس . استمتع بأشعة الشمس - ولكن كن ذكيًا بشأن مقدار التعرض الذي تتعرض له."