الكمون ، أو الجيرا ، هو نوع من التوابل القديمة التي تترك طعمًا فريدًا لا لبس فيه في فمك. يضيف رش أو اثنتين نكهة جديرة بالركلة واللكمة في أي طبق ، تاركًا مزيجًا فريدًا من النكهة العطرية والحرارة القوية بالداخل. لكن هل تعلم أن شرب ماء الجيرة يمكن أن يفيد صحتك؟
تتمتع جيرا بطعم صدئ منعش بشكل مدهش يمر عبر جسدك. من المعروف أن جيرا تحتوي على مادة الثيمول ، وهي مادة كيميائية تحفز البنكرياس على إنتاج الإنزيمات والصفراء. وبالتالي تعمل هذه الخاصية على تحسين الهضم الكلي للكربوهيدرات والدهون داخل الجسم.
كما أنه يحتوي على مادة ألدهيد الكمون ، وهي مادة كيميائية ، عند استنشاقها للتو ، تثير الإنزيمات الهاضمة وتؤدي إلى إفراز اللعاب.
فوائد مياه جيرا
جيرا هو عنصر تمت دراسته بشكل مكثف بين الباحثين. لديها قائمة غسيل من الفوائد الصحية المثبتة لتقديمها.
1. جيرا رائعة لعملية الهضم
من أشهر استخدامات مياه الجيرة. تحمي المواد الكيميائية القوية المضادة للغازات من أمراض القولون العصبي وتزيل انتفاخ البطن والتجشؤ والتجشؤ في لمح البصر. يجب أن يكون الأول على قائمة كل من يبحث عن علاج بسيط وسريع لمشاكل المعدة.
2. مضاد للالتهابات
يحمي الثيموكينون الموجود في الجيرة الكبد. هذه المادة الكيميائية المنفردة قوية جدًا لدرجة أن الباحثين يسعون لاستخراج المركب. إنهم حريصون على التسويق في شكل كبسولات لتحسين الهضم.
ماء الكمون طبيعي بالكامل وبطريقة بسيطة وسهلة التحضير ليس لها أي آثار جانبية غير معروفة.
3. مكافحة السرطان بشكل شرعي
أثبتت Jeera طبياً أنها تمنع الجذور الحرة من التسبب في أضرار بقدراتها القوية في الكسح. يعزز مسارات إزالة السموم الطبيعية للكبد ويساعد في إزالة السموم وتجديد الشباب بشكل عام.
تبدأ الصحة في القناة الهضمية ، وتحتوي الجيرة على مركبات تعزز صحة الكبد وتحفز إنزيمات الجهاز الهضمي. يساعد جسمك على اكتساب المزيد من التغذية من الطعام للتخلص من السموم بشكل طبيعي وشفائك بشكل أفضل.
4. يعتبر كمنشط جنسي
علاج شعبي ، ماء الجيرا / الكمون الذي يستهلك مع قليل من الفلفل الأسود والعسل هو منشط مثير للشهوة الجنسية. المذاق هو ركلة لاذعة لذوقك.
5. جيرا يقلل من السمنة
أثبتت دراسة أجريت على 78 مشاركًا يعانون من زيادة الوزن أن مياه جيرا مفيدة لفقدان الوزن. تم إعطاؤهم الجيرا 3 مرات في اليوم لمدة شهرين ، ولوحظ انخفاض كبير في الدهون ، إلى جانب تحسن حساسية الأنسولين وتقليل حجم المعدة.
6. جيرا يحسن حساسية الأنسولين
مع الارتفاع المستمر في نسبة السكر في الدم ، يرتفع معدل السكر في الدم ويهز الأنف باستمرار ويتعب البنكرياس المنتج للأنسولين. لذلك ، يجعل الجيرا جسمك أكثر حساسية للأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم على المدى الطويل. يجب أن تتحقق من مستويات السكر لديك ولا يجب أن تتجاهل نظامًا غذائيًا جيدًا. إلى جانب ذلك ، فإن النشاط البدني المناسب ضروري أيضًا.
7. جيرا هو مرطب رائع
قم برش القليل من العسل والليمون الطازج مع قليل من الملح في ماء الجيرة للحفاظ على ترطيب خلاياك وانتعاشها. من أجل توفير الماء والإلكتروليتات لجسمك والحفاظ على عملهم في أفضل حالاته ، يعد شرب مياه جيرا طريقة رائعة لتحقيق ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الغثيان والدوخة بعد التمرين. هذا لأنك ربما تكون قد تخطيت وجبة الإفطار الخاصة بك وهذا يمنعك من ذلك.
ماء الكمون هو وسيلة آمنة بشكل كبير لتحسين الصحة العامة. ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية التي سنتناولها لاحقًا في المقالة.
مياه جيرا لتخفيف الوزن
السمنة هي حالة خطيرة تسبب سلسلة من ردود الفعل من المشاكل الصحية وتعطل الصحة العقلية لأولئك الذين يعانون من هذه الحالة. على سبيل المثال ، تعد زيادة الدهون الحشوية ، وارتفاع مؤشرات كتلة الجسم ، ومقاومة الأنسولين من الأسباب الرئيسية لاضطرابات التمثيل الغذائي الخطيرة.
فيما يتعلق بالحالة المذكورة أعلاه ، تعمل مياه الجيرا على تحسين مؤشر كتلة الجسم وحساسية الأنسولين باستمرار بجرعات معتدلة خارج المختبر ، وثبت طبياً أنها تفعل ذلك داخل المختبر أيضًا.
فقدان الوزن
1. مياه جيرة تكاد لا تحتوي على سعرات حرارية
فقط ملعقة صغيرة من هذا الماء تحتوي على 7 سعرات حرارية. من المثير للاهتمام معرفة أن هذه السعرات الحرارية السبعة مليئة بالمواد الغذائية أكثر من العديد من الأطعمة الأخرى. لا بد أنك لم تعير اهتمامًا كبيرًا لذلك ، لكن ممارسة الرياضة على معدة فارغة يمثل إجهادًا. ومع ذلك ، فإن شرب ماء الكمون قبل ممارسة التمارين الرياضية في الصباح يعتني بمشاكل الحموضة المحتملة. كما أنه يبقيك رطبًا وهادئًا للتمرين الجيد.
2. ماء جيرة مع خل التفاح
بدعة تناول خل التفاح الجديدة في ذروتها. هذا صحيح ، لأنه يحتوي على مركبات تمنع ترسب الدهون عند استهلاكها ويُزعم أنها تعمل على تحسين كفاءة التمثيل الغذائي. وبالتالي ، السماح بفقدان الوزن بشكل مستقر مع الحفاظ على الشبع.
إن إضافة هذا إلى ماء الجيرا الخاص بك يعزز فوائده كما أن بكتيريا البروبيوتيك الموجودة في الخل تعمل على تحسين ميكروبيوم الأمعاء.
ماء جيرا أثناء الحمل
ماء جيرة للحمل
الجيرا علاج عشبي أسطوري للنساء الحوامل اللواتي يعانين من غثيان الصباح. بخلاف ذلك ، فهو يساعد في العديد من المشكلات الأخرى المتعلقة بالحمل ، مثل تقليل الألم والانتفاخ والإمساك وانتفاخ البطن والأرق أثناء الحمل وقد يسهل حتى الولادة.
1. يقلل من الحموضة المعوية
يعد مرض الارتجاع المعدي المريئي أو ما يُسمى ببساطة الارتجاع المعدي المريئي شكوى متكررة بين النساء الحوامل. يؤدي الضغط المتزايد في البطن إلى ارتداد الحمض وعسر الهضم نتيجة الحمل. لذلك ، فإن الخصائص الطاردة لريح ماء الكمون توفر راحة جدية بطريقة بسيطة يمكن أن تكون محبطة.
2. يستقر ضغط الدم
يمكن أن يؤدي ضغوط الولادة وحمل الطفل إلى ارتفاع ضغط الدم . توفر تركيبة المغنيسيوم والبوتاسيوم العالية فيه إلكتروليتات قيمة تسمح لقلبك بالعمل بسهولة.
كيفية صنع ماء جيرا للتنحيف
أتساءل كيف ترغب في الاستمتاع بكوب من الجيرا الآن؟ هل رؤية جميع الفوائد تجعلك تتوق إلى المذاق المنعش لماء الجيرا / الكمون؟
أفضل ميزة لها هي السهولة التي يمكنك بها صنع الزجاج. اسمحوا لي أن أريكم تقنية سريعة وبسيطة للاستمتاع بكوب من هذا المشروب المنعش في دقائق.
كيف تصنع ماء الجيرة
مكونات
اجمع ملعقة ممتلئة أو اثنتين من الجيرة
اجمع كوبين من الماء في قدر
تعليمات
أولاً ، عليك أن تبدأ بتسخين الماء في مقلاة وإلقاء ملعقة من الجيرة فيه.
ثانيًا ، انتظر حتى يبدأ الماء في الغليان واترك الجيرة ترتاح فيه لمدة ساعة. تأكد من نقع الجيرة في الماء بشكل صحيح.
أخيرًا ، أطفئ اللهب وصفي الماء. اشرب ماء الجيرة في أوقات الفراغ واستمتع بكل رشفة.
هذا كل شئ حتى الان. استمتع بطعم الشراب الطازج والمنشط. للحصول على أفضل النتائج ، استمتع به على معدة فارغة في الصباح ، وللحفاظ على ارتجاع الحمض ، اشربه في الليل.
للحصول على مشروب أكثر لذة ، أضف إليه رشة من القرفة والزنجبيل والعسل. لن تندم!
آثار جانبية مياه جيرا
إذا استهلكت بشكل خاطئ ، مع كمية خاطئة من الجيرا ، يمكن أن يكون لها آثار جانبية. يصبح الخليط سامًا ، لذا تأكد من الابتعاد عن الجيرا المفرط بغض النظر عن مدى الإغراء الذي قد تحصل عليه. الاعتدال هو المفتاح هنا.
دعونا نلقي نظرة على الآثار السلبية المحتملة لاستهلاك الجيرا:
1. الخفض السريع لمستويات السكر في الدم
لاحظ أن الجيرا لديها قدرة عميقة على خفض مستويات السكر في الدم بسبب العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. تحتاج إلى التحقق من الكمية إذا تم إجراؤها لمرضى السكر والنساء الحوامل. لا تأخذ الكثير في وقت واحد ، وتراجع دائمًا واستمتع بمشروبك مع كمية أقل من الجيرا إذا كان لديك شك. قد يوصيك مقدم الرعاية الطبية بتقليل أو التوقف عن شرب ماء الجيرا أثناء الحمل أو إذا كنت تعانين من مرض السكري. استشر طبيبك إذا كان شرب ماء الجيرة مناسبًا لك. يمكن لمعظم الناس أن يستهلكوا الجيرا بأمان دون أي آثار جانبية.
انخفاض مستويات السكر في الدم
2. قد تعيق جيرا إنتاج حليب الثدي
قد يوصيك موفر الرعاية الطبية الخاص بك بالابتعاد عن jeera. هناك حالة نادرة ولكنها محتملة حيث يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة من الجيرا إلى انخفاض إنتاج حليب الثدي. إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال ، فتوقف عن تناول مياه الجيرة فورًا واستشر طبيبك.
ملخص
في الختام ، تعتبر مياه جيرة مشروبًا بسيطًا وآمنًا وطبيعيًا وصحيًا . يمكن الوصول إليه بسهولة لمعظم الناس ، ولا يعاني أي شخص تقريبًا من آثاره الجانبية. الفوائد الرائعة التي يقدمها متاحة للجميع. إذا استهلكت باعتدال واتساق ، فستمنحك نتائج ثابتة يمكن الاعتماد عليها في تحسين صحتك العامة.
لقد تم اختباره على مر العصور ويحظى بشعبية في جميع أنحاء العالم. لن تتوقف أبدًا عن تقديم تلك اللمسة المنعشة في اللحظة التي تلمس فيها شفتيك. اجعله جزءًا من نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط. اشربه يوميًا للحصول على الفوائد الصحية الآمنة والثابتة التي يقدمها.
الأسئلة المتداولة
س: ما هي الآثار الجانبية لمياه الجيرة؟
ج: يجب على مرضى السكري واضطرابات النزيف توخي الحذر بشأن كمية الجيرا التي يتم تناولها. قد يؤدي تناول الكثير من ماء الجيرا إلى خفض مستوى السكر في الدم والتأثير على آلية التخثر أيضًا.
س: هل نشرب ماء الجيرة في الليل؟
ج: نعم ، يمكن تناول ماء الجيرة في أي وقت من اليوم.
س: كيف تساعد جيرا في إنقاص الوزن؟
A. تلعب دورًا في الهضم وتحافظ على نظافة أمعائك. يحسن الهضم الأفضل عملية التمثيل الغذائي ويلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن.
س: هل يقلل ماء الجيرة دهون البطن؟
ج: لن تساعد مياه جيرا على وجه التحديد في تقليل دهون البطن. ومع ذلك ، من خلال تحسين التمثيل الغذائي ، فإنه يساعد في فقدان الدهون بشكل عام إلى جانب عوامل أخرى.
س: هل نشرب ماء الجيرة يوميا؟
ج: نعم ، بما أن ماء الجيرة مزيل للسموم ، يمكنك تناول هذا المشروب كل يوم.
س: هل يمكن لمياه الجيرة أن تقلل من دهون البطن؟
A. تحتوي مياه جيرا على مادة كيميائية تعرف باسم الثيمول تساعد البنكرياس على إنتاج الإنزيمات والصفراء ، مما يعزز الهضم. الهضم الأفضل مسؤول بشكل مباشر عن تقليل دهون البطن.
س: هل يمكنني شرب ماء الجيرة بدون غليان؟
ج: نعم ، يمكنك استهلاك ماء جيرة بدون غليانه. كل ما عليك فعله هو نقع الجيرة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق وشربها مباشرة بعد تصفيتها.
س: هل الجيرة جيدة للدورة الشهرية؟
ج: نعم ، تمتلك جيرا خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
س: ما هو الماء الأفضل لفقدان الوزن؟
ج: تعتبر مياه جيرا ومياه الليمون للتخلص من السموم من المشروبات الأفضل لفقدان الوزن.
س: متى نشرب ماء الجيرة؟
ج: الصباح هو الوقت الأمثل لشرب مياه جيرة. يمكن استهلاكه كمزيل للسموم أو حتى كمبرد للمعدة.
س: هل مياه جيرة جيدة للغاز؟
ج: مياه الجيرة علاج مضاد للغازات. يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
س: هل ماء الجيرة مفيد للبشرة؟
ج: غني بمضادات الأكسدة ، يساعد ماء الجيرة في علاج حب الشباب والعيوب. كما أنه يساعد على الحصول على بشرة متوهجة.
س: هل نشرب ماء الجيرة قبل النوم؟
ج: نعم ، تعتبر مياه جيرا بمثابة مبرد للمعدة ويمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.
س: كم من الوقت يستغرق إنقاص الوزن بماء الجيرة؟
ج: يعتمد هذا على عدد من العوامل ، مثل نوع جسمك ، وتناول الطعام اليومي ، وروتين التمرين ، وجدول العمل ، وتناول الماء.
س: هل يمكن أن يرفع الكمون ضغط الدم؟
ج: لا ، بل على العكس تماما. تساعدك مياه جيرا على خفض ضغط الدم.
س: كم مرة يجب أن أشرب ماء الجيرة لإنقاص الوزن؟
ج: يمكنك شرب ماء جيرا مرتين في اليوم للمساعدة في تحسين حرق السعرات الحرارية مما يساعد بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن / التحكم فيه.