يلعب الغذاء دورًا حيويًا في علاج معظم الاضطرابات الصحية. على سبيل المثال ، يأتي خلل الغدة الدرقية مع العديد من المشكلات مثل زيادة الوزن المفرطة ، وفي بعض الحالات ، فقدان الوزن أيضًا. يمكن أن تساعد تصحيحات نمط الحياة ونصائح إنقاص الوزن المفيدة مع الأطعمة للغدة الدرقية على التحكم في زيادة الوزن. بل هو أيضا في الاتجاه المعاكس. ومع ذلك ، يجب أن تسير التعديلات الغذائية وتغييرات نمط الحياة جنبًا إلى جنب مع إشراف الطبيب الذي يعرف تاريخ حالتك المحدد.
حول الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة تقع في مقدمة عنقك ، أسفل تفاحة آدم. يفرز الهرمونات - ثلاثي يودوثيرونين (T3) وهرمون الغدة الدرقية (T4). تتحكم الكمية المثلى من هرمونات الغدة الدرقية في إطلاق الطاقة. لذلك ، قد يؤدي انخفاض هرمونات الغدة الدرقية إلى انخفاض مستويات الطاقة. يجعلك ضعيفًا ومنهكًا.
الغدة الدرقية وأنواعها
تصنع الغدة الدرقية هرمونات تنظم الأداء الطبيعي لجسمك. عندما يتأثر التوليف ، فإنه يؤدي إلى مرض الغدة الدرقية. وهو مصطلح جماعي لسلسلة من الاضطرابات الناتجة عن خلل في تخليق هرمونات الغدة الدرقية. هناك نوعان رئيسيان من أمراض الغدة الدرقية. كلا النوعين ناتج عن مشاكل صحية أخرى تؤثر على الغدة الدرقية.
أنواع أمراض الغدة الدرقية هي:
1. قصور الغدة الدرقية
يحدث قصور الغدة الدرقية عندما تفرز الغدة الدرقية بشكل أقل أو غير كافٍ من هرمون الغدة الدرقية. يبطئ أنشطة التمثيل الغذائي الخاصة بك. يمنع إطلاق الطاقة مما يؤدي إلى التعب. نتيجة لذلك ، يحدث زيادة الوزن وتساقط الشعر وبطء معدل ضربات القلب.
تشمل الاضطرابات التي يمكن أن تسبب قصور الغدة الدرقية ما يلي:
التهاب الغدة الدرقية هو تورم في الغدة الدرقية. يمكن أن يقلل التهاب الغدة الدرقية من عدد الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية.
التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو هو اضطراب في المناعة الذاتية عندما تتلف خلايا الجسم نفسها الغدة الدرقية. إنه اضطراب وراثي.
يحدث التهاب الغدة الدرقية التالي للوضع بعد الولادة وهي حالة نادرة ومؤقتة. يتراجع في غضون بضعة أشهر بعد الولادة. يحدث ذلك بسبب الاختلالات الهرمونية أثناء الحمل.
يؤثر نقص اليود على شريحة كبيرة من السكان على مستوى العالم . إنه عنصر أساسي لتخليق هرمون الغدة الدرقية.
غدة درقية غير عاملة : تشوه موجود بالولادة. إنه اضطراب شديد. إذا لم يتم علاجه ، فقد يضعف النمو البدني والعقلي.
2. فرط نشاط الغدة الدرقية
فرط نشاط الغدة الدرقية هو حالة ناتجة عن فرط نشاط الغدة الدرقية التي تنتج كميات زائدة من هرمون الغدة الدرقية. إنه يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة وعدم انتظام ضربات القلب والتعرق والتهيج.
تشمل الاضطرابات التي يمكن أن تسبب فرط نشاط الغدة الدرقية ما يلي:
مرض جريفز: هو اضطراب في المناعة الذاتية حيث يهاجم جهاز المناعة في الجسم الغدة الدرقية ويسرع وظائف الجسم المختلفة.
عقيدات الغدة الدرقية مفرطة الأداء: هذا نمو غير عادي لخلايا الغدة الدرقية بالقرب من الغدة الدرقية يسبب ضعف العضلات وألمًا في الرقبة بل ويزيد من فرص الإصابة بسرطان الحلق.
التهاب الغدة الدرقية : التهاب وتورم الغدة الدرقية يحدث بشكل عام بعد الحمل. يؤدي الالتهاب إلى تسرب هرمون الغدة الدرقية المخزن إلى مجرى الدم.
ما الذي يسبب زيادة الوزن في حالة قصور الغدة الدرقية؟
تنظم هرمونات الغدة الدرقية أنشطة التمثيل الغذائي الخاصة بك. عندما تصنع الغدة الدرقية هرمونًا أقل ، ينخفض التمثيل الغذائي. يوقف حرق السعرات الحرارية ويؤدي إلى زيادة الوزن. تعتمد زيادة الوزن على مدى قصور الغدة الدرقية.
ترجع زيادة الوزن في حالة قصور الغدة الدرقية إلى تراكم الدهون والسوائل. تظهر الدراسة أن خمول الغدة الدرقية يضعف وظائف الكلى. بعد ذلك ، يمنع أو يؤخر التخلص من السموم والسوائل.
ما الذي يسبب فقدان الوزن في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية؟
بسبب المستويات غير الطبيعية لهرمونات الغدة الدرقية ، تزداد الأنشطة الأيضية. وهذا يعني أن جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة. وبالتالي يحدث فقدان الوزن في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية.
نصائح لتخفيف الوزن لمرضى الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية هو اضطراب يحدث عندما يفشل جسمك في إفراز المستويات المطلوبة من هرمونات الغدة الدرقية. تنظم الغدة الدرقية وظيفة التمثيل الغذائي في المقام الأول. لذلك ، قد يكون من الصعب إنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. ومع ذلك ، هناك عوامل معينة تساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن بشكل طبيعي. يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا ومتوازنًا وأحجامًا خاضعة للرقابة وتمرينًا روتينيًا وأدوية. العلاج غير الكافي قد يحد من فقدان الوزن.
أغذية لانقاص الوزن في الغدة الدرقية
فيما يلي بعض أفضل فئات الطعام والتغييرات الصغيرة التي قد تساعدك على إنقاص الوزن.
1. حمية غنية بالألياف
يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالألياف إلى إنقاص الوزن نظرًا لفوائده الكبيرة. يجعلك أكثر امتلاءً وشبعًا لمدة أطول. وبالتالي يمنعك من الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
إقرأ المزيد - 10 أطعمة معبأة بالألياف
2. وجبات صغيرة متكررة
تساعد الوجبات الصغيرة والمغذية والمتكررة على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. استبدل ثلاث وجبات كبيرة بوجبات صغيرة على مدار اليوم. هذا النمط الغذائي يبطئ وظيفة الجهاز الهضمي.
3. الكربوهيدرات المعقدة والسكر
تحتوي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة أو المصنوعة من الحبوب الكاملة على عناصر غذائية حيوية. يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف التي توفر الشبع والطاقة. تساعد الكربوهيدرات المعقدة والسكريات الطبيعية بدلاً من المنتجات المكررة. لا تؤدي الكربوهيدرات المعقدة بالكميات الموصى بها إلى زيادة الوزن. وبالتالي يوصى بهما لفقدان الوزن. الخضار والبقوليات النشوية غنية بالكربوهيدرات المعقدة والسكريات الطبيعية. لا تحتوي السكريات والمنتجات المكررة على مغذيات.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير إحدى الدراسات إلى أن استبدال الكربوهيدرات البسيطة بالكربوهيدرات المعقدة يقلل من تخليق السيتوكينات. إنها بروتينات تسبب الالتهاب في جسمك.
4. الأطعمة المضادة للالتهابات
الالتهاب مشكلة كبيرة في اضطرابات الغدة الدرقية. يسبب قصور الغدة الدرقية رواسب بروتينية غير طبيعية في الأنسجة ، مما يؤدي إلى التهاب وآلام في المفاصل وتقييد الحركة. يسبب الالتهاب زيادة الوزن. تمنعك آلام المفاصل والحركات المحدودة من ممارسة الرياضة أو التدريبات. نتيجة لذلك ، تصبح زيادة الوزن أمرًا لا مفر منه.
الطماطم والكركم والزنجبيل والخضروات الورقية الخضراء لها خصائص مضادة للالتهابات. على سبيل المثال ، الزنجبيل غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. تساعد في محاربة الالتهاب. الكركمين مركب في الكركم له خصائص مضادة للالتهابات. تشير الدراسات إلى أن الكركمين يمنع أيضًا تراكم الدهون في الجسم.
اقرأ المزيد - مناقشة خطط الوجبات والأطعمة المضادة للالتهابات
5. السعرات الحرارية المثلى
يجب أن يكون نظامك الغذائي ضمن مستوى السعرات الحرارية الأمثل الذي يحدده اختصاصي التغذية عندما تكون مصابًا بمرض الغدة الدرقية. على سبيل المثال ، قد يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية إلى استجابة الإجهاد التي تسبب انخفاضًا في تخليق هرمون الغدة الدرقية T3. وهذا يسبب أيضًا تورمًا أو التهابًا بالجسم ، مما يمنع فقدان الوزن.
6. الدهون الصحية
يمكن لجسمك موازنة الهرمونات بنظام غذائي متوازن ومغذي. الدهون الصحية هي العمود الفقري لتكوين الهرمونات. قد تكون الأسماك المحتوية على الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، وبذور الكتان ، وبيض الزبدة الكاملة المصفى ، مثالية أيضًا. علاوة على ذلك ، فهو يساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيدة. من ناحية أخرى ، قد يؤدي قصور الغدة الدرقية المستمر إلى اختلال توازن مستويات الدهون لديك. يؤدي عدم التوازن في مستويات الدهون إلى السمنة أو زيادة الوزن. كما أنه يبدأ في ظهور أمراض مختلفة.
7. اليود
هذا العنصر حيوي لعمل الغدة الدرقية بشكل صحي ويحفز تخليق هرمونات الغدة الدرقية. نقص اليود هو سبب رئيسي لاضطراب الغدة الدرقية. يساعد اليود في الوقاية من أمراض الغدة الدرقية التي تؤدي إلى زيادة الوزن. تشير الأبحاث إلى أن اليود له فوائد محتملة للمساعدة في إنقاص الوزن لدى مرضى الغدة الدرقية. على سبيل المثال ، المأكولات البحرية ، وخاصة التونة وسمك القد والجمبري ، غنية باليود. البيض ومنتجات الألبان والملح المدعم باليود والفاصوليا هي مصادر أخرى لليود.
8. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تمنع مضادات الأكسدة إصابة الخلايا الجذرية ، والتي تؤدي إلى الإصابة بأمراض الغدة الدرقية ، وزيادة الوزن ، والسمنة ، والسكري ، وما إلى ذلك. الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة. يعتبر التفاح والتوت البري والتوت البري والأفوكادو مصادر غنية بمضادات الأكسدة.
قد تمنع بعض السموم المعدنية مثل الزئبق في جسمك امتصاص اليود. اليود ضروري لوظيفة الغدة الدرقية. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح والتوت والفواكه الحمضية الأخرى على إزالة السموم من الجسم.
اقرأ المزيد - الأطعمة المضادة للأكسدة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي
9. الأطعمة الغنية بالبروتين
يحتوي النظام الغذائي الغني بالبروتين على عنصر السيلينيوم ، وخاصة الأسماك واللحوم. وجدت دراسة أن السيلينيوم يعزز المؤشرات الحيوية لقصور الغدة الدرقية.
المؤشرات الحيوية هي مركبات تشير إلى وجود أمراض معينة. علاوة على ذلك ، فهو يساعد في التغلب على ضعف العضلات بسبب قصور الغدة الدرقية. تساعد في تقوية عضلاتك وعظامك. تعتبر الأسماك والبقوليات والبيض واللحوم من الأطعمة الغنية بالبروتين.
إقرأ المزيد - الغذاء الغني بالبروتين - خطة النظام الغذائي النباتي ، الفوائد والوصفات الهندية
10. الماء
يساعد الماء في الأداء السلس لجسمك من جميع الجوانب. بالمناسبة ، يجعلك تشعر بالشبع وتقيد شهيتك. كما أن الكمية المناسبة تمنع احتباس الماء وتحسن الهضم ، وهي ضرورية لحرق السعرات الحرارية. كل هذا يساهم في إنقاص الوزن.
فقدان الوزن في الغدة الدرقية: الأطعمة التي يجب تجنبها
قد يكون من الصعب السيطرة على قصور الغدة الدرقية لأسباب مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يتداخل الطعام الذي تتناوله مع دواء الغدة الدرقية. تساعد بعض العناصر الغذائية في الأداء السلس للغدة الدرقية. ومع ذلك ، فإن بعض العناصر الغذائية تمنع امتصاص أدوية الغدة الدرقية. علاوة على ذلك ، من الأفضل تجنب الأطعمة المسببة للالتهابات عند استهداف فقدان الوزن. إن استبعادها من نظامنا الغذائي يعزز فقدان الوزن الصحي. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها أثناء العلاج.
منتجات الصويا والتوفو
الايسوفلافون مركب موجود في فول الصويا قد يسبب تأثيرًا سلبيًا محتملاً على الغدة الدرقية. يعتقد بعض الباحثين أن تناول الكثير من فول الصويا قد يزيد من خطر إصابة الشخص بقصور الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، تشير إحدى الدراسات إلى أن الصويا يتداخل مع قدرتك على امتصاص أدوية الغدة الدرقية.
الغولتين
يجب على الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية الحد من استهلاكهم للغلوتين. الغلوتين هو بروتين موجود في بعض الحبوب الغذائية المصنعة والمكررة مثل القمح والشعير والجاودار ، إلخ.
يمنع الغلوتين امتصاص أدوية الغدة الدرقية. علاوة على ذلك ، قد يؤدي الغلوتين إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص المصابين بأمراض الاضطرابات الهضمية أو متلازمة القولون العصبي. تعتبر اضطرابات البطن من الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية. تظهر الدراسة أن النظام الغذائي الخالي من الغلوتين قد أظهر آثارًا إيجابية على علاج الغدة الدرقية.
إذا قمت بتضمين الغلوتين في نظامك الغذائي ، فتأكد من وجود أنواع مختلفة من الحبوب الكاملة. قد تساعد الألياف والمغذيات الكثيفة في تقليل الأعراض.
الأطعمة المقلية والدسمة
الدهون غير الصحية وفيرة في الأطعمة المقلية والدهنية. أنها تعطل امتصاص أدوية الغدة الدرقية. علاوة على ذلك ، قد تحد الدهون أيضًا من تخليق هرمونات الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن بعض الأطعمة الغنية بالدهون تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. لذلك ، تجنب الأطعمة المقلية والمايونيز والسمن والأطعمة الأخرى المحملة بالدهون.
أعشاب
بلسم الليمون والأعشاب الضارة هي الأعشاب الرئيسية التي تتفاعل مع هرمونات الغدة الدرقية والأدوية. قد يمنع أيضًا تخليق هرمونات الغدة الدرقية. نتيجة لذلك ، فإنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي.
الخضروات الصليبية
الخضراوات الصليبية مصطلح جماعي لمجموعة معينة من الخضروات. وتشمل البروكلي والقرنبيط والملفوف واللفت. على الرغم من أنها غنية بالألياف ، إلا أنها قد تتداخل مع تخليق هرمونات الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية. كما أنه يقطع امتصاص الغدة الدرقية لليود. اليود ضروري لوظيفة الغدة الدرقية.
قهوة
يمكن أن يمنع تناول الكافيين امتصاص هرمون الغدة الدرقية. تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين يتناولون أدوية الغدة الدرقية مع القهوة لديهم مستويات غير طبيعية من الغدة الدرقية. لذلك ينصح بتجنب القهوة حتى تتعافى.
كحول
وفقًا لدراسة ، يؤثر استهلاك الكحول على مستويات هرمون الغدة الدرقية وتكوينه. نتيجة لذلك ، يقوم الكحول بقمع جسمك لاستخدام هرمونات الغدة الدرقية بكفاءة. وبالتالي ، فإنه يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ، بما في ذلك زيادة الوزن. لذلك من الأفضل الامتناع عن تناول الكحوليات نهائياً إذا كنت تعاني من أمراض الغدة الدرقية.
أطعمة سكرية
يحتوي السكر على سعرات حرارية زائدة ويفتقر إلى العناصر الغذائية. أظهرت دراسة أن السكر يؤدي إلى السمنة والالتهابات. يؤدي الالتهاب إلى زيادة الوزن. لذلك يوصى بتجنب الأطعمة السكرية قدر الإمكان.
ممارسة الرياضة والنشاط البدني لفقدان الوزن
التمارين والتدريبات تفيد الجميع بشكل عام. ومع ذلك ، فهو ضروري بشكل خاص لحالات الغدة الدرقية. إنه فعال مع اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز فقدان الوزن. تحرق التمارين السعرات الحرارية وتساعد على إنقاص الوزن. علاوة على ذلك ، فإن التمارين الرياضية تحفز تخليق الإندورفين. وهي هرمونات لها خصائص مضادة للاكتئاب. كما أنه يعزز مزاجك ويمنع القلق. قد يسبب خمول الغدة الدرقية القلق والاكتئاب وتقلبات المزاج.
الألم والتورم في مفاصلك وعضلاتك أمر شائع في أمراض الغدة الدرقية. لذلك قد يوصى بممارسة التمارين منخفضة التأثير. يتجنب الضغط على المفاصل. تشمل التمارين منخفضة التأثير المشي والسباحة والتمارين الرياضية المائية. تظهر الدراسة أن المشي السريع يساعد على حرق السعرات الحرارية. قد يحرق الروتين اليومي من المشي السريع لمدة نصف ساعة حوالي 150 سعرة حرارية يوميًا. استشر طبيبك قبل أن تبدأ أي نظام تمرين.
نصائح أخرى لفقدان الوزن في الغدة الدرقية
بصرف النظر عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، يمكنك تجربة هذه النصائح لتسريع فقدان الوزن. وتشمل هذه:
1. الأكل المقيدة بالوقت
قد يساعد الصيام المقيَّد أو المتقطع على إنقاص الوزن. تشير الدراسات إلى أن الأكل المحدود بالوقت هو وسيلة فعالة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، قد يساعدك إذا اخترت مدة معينة لتناول الطعام. يجب أن ينتهي الأكل المتقطع قبل 2-3 ساعات على الأقل من موعد النوم. يجب أن تكون هناك فجوة من 12 إلى 16 ساعة بين وجبتك الأخيرة والأولى.
إذا كانت لديك أي مخاوف صحية أخرى ، يمكنك استشارة طبيبك قبل محاولة الصيام المتقطع.
2. تقنية إدارة الإجهاد
تشير إحدى الدراسات إلى أن الإجهاد يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية. أثناء الإجهاد ، يطلق هرمون الكورتيزول في مجرى الدم. بدوره ، يمكن لهرمون التوتر هذا أن يثبط تخليق هرمونات الغدة الدرقية (TSH). قد يؤدي تخفيف القلق إلى تطبيع الهرمونات والتمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد تقنيات التأمل والتنفس في تخفيف مستويات التوتر لديك.
فيما يلي بعض الطرق العملية لتخفيف التوتر.
النوم هو وسيلة أخرى لتفريغ التوتر. تظهر الدراسة أن 8 ساعات من النوم غير المتقطع طريقة فعالة لتخفيف التوتر.
ينام
النوم غير الكافي يسبب التوتر. يعزز الإجهاد مستويات الكورتيزول ، والذي بدوره يثبط هرمونات الغدة الدرقية مما يؤدي إلى زيادة الوزن. أظهرت دراسة أن النوم الكافي ساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين يساعد في الوقاية من أمراض الغدة الدرقية. كما أنه فعال في تخفيف التوتر. يساعد نظام التمرين المنتظم المنظم جيدًا على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب. كما أنه يعزز مستويات الطاقة لديك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
الأدوية
لا يُعد النظام الغذائي والتمارين بديلاً عن أدوية الغدة الدرقية. ومع ذلك ، فإنها قد تسرع من فقدان الوزن بسبب قصور الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد أيضًا في تقليل أعراض أمراض الغدة الدرقية. لذلك يوصى بشدة بالالتزام الصارم بأدويتك.
عوامل خطر زيادة الوزن في الغدة الدرقية
زيادة الوزن تسبب اضطرابات متعددة. عندما يقترن بقصور الغدة الدرقية ، ليس من السهل إنقاص الوزن. تؤدي اضطرابات الغدة الدرقية نفسها إلى اختلال توازن أنظمة الجسم المختلفة مما يؤدي إلى عوامل الخطر التي تشمل:
داء السكري
يعاني حوالي 8 من كل 10 مرضى السكري من زيادة الوزن أو السمنة. داء السكري هو مستوى السكر في الدم غير الطبيعي أو مستوى السكر في الجسم. قد يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم أيضًا في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية واضطرابات صحية أخرى.
ضغط دم مرتفع
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يدور الدم على طول الأوعية الدموية بقوة غير طبيعية. تؤدي السمنة أو زيادة الوزن إلى الضغط على القلب وتسبب ارتفاع ضغط الدم. يؤدي ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى النوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى ، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة.
متلازمة الأيض
متلازمة التمثيل الغذائي هي مصطلح جماعي لسلسلة من الاضطرابات أو الحالات. وتشمل هذه الحالات ارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي ، والجلوكوز ، والدهون الثلاثية أو الكولسترول السيئ. بالإضافة إلى ذلك ، تعد المستويات المنخفضة من HDL أو الكوليسترول الجيد والرواسب الزائدة من الدهون حول خصرك جزءًا من متلازمة التمثيل الغذائي.
قد تزيد هذه الحالات من فرص الإصابة بالأمراض التي تهدد الحياة مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
هشاشة العظام
هشاشة العظام هي اضطراب في العظام يسبب الألم والتورم وتقييد حركات المفاصل. تمارس السمنة وزيادة الوزن ضغطًا على المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام ويجعل عظامك هشة. أخيرًا ، يجعلك عرضة للإصابة والكسر.
علاوة على ذلك ، فإن المستويات العالية من هرمونات الغدة الدرقية تحفز عمل خلايا امتصاص العظام وتسبب فقدان العظام. تؤدي هذه العملية المتكررة لفقدان العظام بشكل غير طبيعي بمرور الوقت إلى هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي للعظام ، مما يؤثر على صحة العظام.
مرض كلوي
ترفع السمنة ضغط الدم الكلوي. يسمى ضغط الدم في الأوعية الدموية للكلى ضغط الدم الكلوي. يمنع الضغط الكلوي التخلص من السموم والأملاح من الجسم. كما أنه يؤدي إلى احتباس الماء. يحدث الضغط البدني للكلى بسبب ترسب طبقة الدهون في البطن. يحدث هذا بسبب وزن البطن غير الطبيعي أو السمنة الحشوية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
مشاكل الحمل
قد تعاني المرأة المصابة بالغدة الدرقية من اختلالات هرمونية. نتيجة لذلك ، يمكن أن تخلق مشاكل في الخصوبة تمنع المرء من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السيدات الحوامل ذوات الوزن الزائد لديهن فرصة أكبر للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أيضًا إلى الولادة المبكرة.
التدابير الوقائية لتجنب زيادة الوزن في الغدة الدرقية
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي. وتشمل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون. فهي غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية والدهون الصحية على التوالي. التدريبات والتمارين المنتظمة تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك. كما أنه يحرق الدهون والسعرات الحرارية ويقلل من وزن الجسم. ومع ذلك ، يجب دائمًا تناول أدوية الغدة الدرقية على النحو الموصوف.
تؤدي بعض الأدوية المرتبطة بالغدة الدرقية إلى زيادة الوزن. يمكنك مراجعة طبيبك لاستبعاد مثل هذه الآثار الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم الكامل والمتواصل لمدة 8 ساعات بانتظام يساعد على منع السمنة.
القضايا المتعلقة بالغدة الدرقية: التشخيص الذاتي
لنفترض أنك تعاني من أي أعراض مثل التعب أو الأرق أو زيادة الوزن المفاجئة. في هذه الحالة ، قد ترغب في فحص نفسك لاستبعاد مشاكل الغدة الدرقية من خلال هذا الاختبار البسيط. أولاً ، استشر طبيبك للحصول على التشخيص المناسب.
قف أمام المرآة.
ركز على الجزء الأمامي السفلي من رقبتك ، أسفل الحنجرة مباشرةً وعظام الترقوة. إنه الموقع الدقيق للغدة الدرقية.
أمِل رأسك للخلف
اشرب ماء
راقب أي نتوءات في هذه المنطقة عند البلع. إذا وجدت أيًا منها ، استشر طبيبك. قد يكون تضخم الغدة الدرقية.
استنتاج
غالبًا ما يمثل فقدان الوزن تحديًا للكثيرين. ومع ذلك ، فإن الأفراد الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية يجدونها أكثر صعوبة. عندما تعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي ، يستجيب الجسم للحمية والتمارين الرياضية. ومع ذلك ، في حالة خلل في وظيفة الغدة الدرقية ، يتأثر تخليق الهرمونات.
يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤثر على الصحة العامة. ونتيجة لذلك ، تحدث زيادة الوزن ، وهو عرض من أعراض قصور الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. ومع ذلك ، فإن الأدوية والنظام الغذائي المغذي ، والتمارين الرياضية ، وتعديلات نمط الحياة تساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن.
الأسئلة المتداولة
س: هل يمكن أن يقلل المشي من نشاط الغدة الدرقية؟
ج: لا ، فالمشي لا يقلل من نشاط الغدة الدرقية أو يعكس الحالة. ومع ذلك ، فإن المشي يساعد في تقليل أعراض أمراض الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المشي على تقليل الوزن الزائد المرتبط بالغدة الدرقية.
س: ما هي الفاكهة المفيدة للغدة الدرقية؟
ج: التفاح والأفوكادو والعنب البري مناسبة للغدة الدرقية وهي مصدر غني بمضادات الأكسدة. أنها تساعد في منع وتقليل أعراض الغدة الدرقية. كما أنها تساعد في إزالة السموم من الجسم.
س: كيف يمكنني موازنة الغدة الدرقية؟
يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بما في ذلك الدهون الصحية والألياف الغذائية وانخفاض السكر. تجنب الغلوتين والكافيين والخضروات الصليبية. يساعد التمرين المنتظم مع الأدوية على موازنة الغدة الدرقية.
س: هل يؤثر الزنجبيل على وظيفة الغدة الدرقية؟
ج: نعم ، يساعد الزنجبيل في مكافحة الالتهابات التي تعد سببًا رئيسيًا للغدة الدرقية. كما أن الزنجبيل غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. لديهم خصائص مضادة للالتهابات. يؤدي الالتهاب إلى زيادة الوزن في حالة قصور الغدة الدرقية.
س: ما هي الأعشاب التي يجب أن أتجنبها في حالة قصور الغدة الدرقية؟
ج: تجنب عشبة البوق والليمون في حالة قصور الغدة الدرقية لأنها تعيق عمل هرمونات الغدة الدرقية والأدوية. كما أنه يمنع تخليق الهرمونات.
س: هل يشترط الصيام لاختبارات الغدة الدرقية؟
ج: ليس من الضروري الصيام قبل اختبار وظائف الغدة الدرقية. ومع ذلك ، قد يؤثر الصيام على مستويات هرمون الغدة الدرقية. يؤدي الصيام إلى ارتفاع مستويات هرمون TSH مقارنة بتقرير عدم الصيام.
س: هل يمكن لامرأة الغدة الدرقية الحمل؟
ج: في الواقع ، يمكن للمرأة التي تعاني من مشاكل الغدة الدرقية أن تحمل. ومع ذلك ، قد تؤدي تشوهات الغدة الدرقية إلى اختلالات هرمونية ، وتؤثر على الجهاز التناسلي ، وتجعل الحمل صعبًا.
س: هل تسبب الغدة الدرقية تساقط الشعر؟
ج: نعم ، قد تسبب مشاكل الغدة الدرقية تساقط الشعر. في الحالات القصوى ، قد يبدو شعرك متناثرًا. ومع ذلك ، فإن نمو الشعر ممكن بعد الشفاء من اضطراب الغدة الدرقية.
س: كيف يمكنني فحص الغدة الدرقية في المنزل؟
ج: أمسك المرآة بيدك ، مع التركيز على المنطقة الأمامية السفلية من رقبتك أسفل الحنجرة أو صندوق الصوت. اشرب الماء مع التركيز على هذه المنطقة. انتبه لأي انتفاخ أثناء البلع. قد يشير النتوء أو الانتفاخ إلى تضخم الغدة الدرقية.
س: هل يمكن أن تسبب الغدة الدرقية ضعف في الساقين؟
ج: نعم ، قد تسبب الغدة الدرقية ضعف الساقين ، وهو عرض شائع. قد يكون حول الوركين أيضًا. تشنجات تصلب العضلات هي أعراض أخرى.