free web stats
مشروبات منزليه لإنقاص الوزن الزائد بسرعة

مشروبات منزليه لإنقاص الوزن الزائد بسرعة

 

مشروبات منزليه لإنقاص الوزن الزائد بسرعة

تعتبر زيادة الوزن غير الضرورية مشكلة شائعة بشكل متزايد في الوقت الحاضر وفي هذا العصر. هذا يرجع بشكل رئيسي إلى نمط الحياة السائد بين الطبقة العاملة. يعد تناول 

مشروبات إنقاص الوزن أحد الحلول العديدة لمشكلة.الوزن الزائد 

عن طريق التخلص من الكيلوغرامات الزائدة ، تتحسن صحتك العامة بشكل ملحوظ. يقلل من خطر الإصابة بالأمراض التالية:


داء السكري

مرض قلبي

هشاشة العظام

توقف التنفس أثناء النوم

أنواع معينة من السرطان

السكتة الدماغية

يحسن مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول ويخفض ضغط الدم. مع فقدان الوزن ، يقلل من آلام المفاصل وآلام الظهر ويحسن حركتك. من منظور نمط الحياة ، فإنه يحسن مستويات الطاقة والنوم والثقة والمزاج والحياة الجنسية. عليك أن تتعامل مع كميات أقل من التوتر وأن تكون لديك صورة إيجابية عن جسمك.


مشروبات إنقاص الوزن - خل التفاح والشاي الأخضر والزنجبيل والليمون والمزيد


نظرًا لأنك مستعد للسيطرة على حياتك وتصبح بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى إجراء التغييرات اللازمة. أثناء التحول إلى نمط حياة نشط ، يجب عليك اتباع نظام غذائي يساعدك على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة.


لحسن الحظ ، يمكنك تناول مشروبات إنقاص الوزن المصممة لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك الصحية. عندما تتناول السوائل بانتظام ، فإنها تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكن أن يساعد تناول هذه المشروبات أيضًا في التخلص من آلام الجوع التي تجعلك تسرف في تناول الوجبات السريعة غير الصحية.


عندما تستهلك مشروبات إنقاص الوزن هذه ، عليك التحلي بالصبر. يستغرق جسمك بعض الوقت للتكيف مع النظام الغذائي الجديد قبل أن تبدأ في رؤية النتائج. تذكر ، إذا لم يرتفع معدل الأيض لديك ، فسوف يضعف ذلك من جهودك لفقدان الوزن.

مشروبات إنقاص الوزن

خل التفاح لتخفيف الوزن

خل التفاح لإنقاص الوزن


عندما يتعلق الأمر بمشروبات إنقاص الوزن ، فإن خل التفاح هو من بين أكثر المشروبات شعبية. إنه مشروب يتطلب عملية من مرحلتين لتصنيع هذا المشروب. لصنع هذا السائل يتطلب سحق / تقطيع التفاح وخلطه مع الخميرة لتحويل السكريات الموجودة فيه إلى كحول. في المرحلة الثانية ، يضيف المصنعون البكتيريا لتخمير الكحول وتحويله إلى حمض أسيتيك.


أظهرت إحدى الدراسات المنشورة في Bioscience و Biotechnology و Biochemistry لماذا مشروبات إنقاص الوزن بخل التفاح مفيدة. طلبت الأبحاث من 144 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من هذا المشروب لمدة 12 أسبوعًا كل يوم. كانت هناك أيضًا مجموعة تحكم كان عليها تناول مشروب وهمي. في نهاية الدراسة ، خسر المشاركون الذين تناولوا ملعقة واحدة 1.1 كجم. من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين تناولوا ملعقتين كبيرتين من مشروب إنقاص الوزن هذا خسروا 1.81 كجم.


وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Journal of Functional Foods ، درس الباحثون تأثير هذا المشروب على 39 بالغًا. كان على المشاركين تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح على الغداء والفطور. كان عليهم أيضًا اتباع نظام غذائي ينقصه 250 سعرة حرارية ، حيث اتبعوا نظامًا غذائيًا مقيدًا. في غضون 12 أسبوعًا ، فقد المشاركون ما يقرب من 4 كجم. بالمقارنة مع المجموعة الضابطة التي لم تستهلك مشروبات انقاص الوزن من خل التفاح ، فقد فقدت 2.26 كجم فقط.


عندما تستهلك خل التفاح ، فإن المكون الرئيسي هو حمض الأسيتيك. يستهدف دهون الجسم عن طريق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. أيضًا ، هذا المشروب معروف جيدًا بتثبيت مستويات السكر في الدم. نتيجة لذلك ، سيكون لديك سيطرة أكبر على رغباتك الشديدة ، مما يجعلك تستهلك عددًا أقل من السعرات الحرارية.


من السهل جدًا تضمين خل التفاح كأحد مشروبات إنقاص الوزن في نظامك الغذائي. قبل تناول وجبة الإفطار ، تأكد من تناول ملعقة كبيرة من هذا المشروب. يجب مزجه بكوب واحد على الأقل من الماء قبل شربه. نظرًا لارتفاع درجة حموضة هذا المشروب ، يمكن أن يتسبب في تلف مينا الأسنان وتهيج الحلق. تأكد أيضًا من عدم تناول أكثر من ملعقتين كبيرتين.


أفضل وقت لتناول مشروبات انقاص الوزن بخل التفاح هو قبل تناول الوجبة. سوف يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام ، وهو أمر مفيد لصحتك.


الشاي الأخضر للتنحيف

الشاي الاخضر لإنقاص الوزن


المشروب الآخر الذي يندرج تحت فئة مشروبات إنقاص الوزن هو الشاي الأخضر . إنه معروف في جميع أنحاء العالم بخصائصه المضادة للأكسدة ، مما يجعله رائعًا لصحتك. كان الشاي الأخضر موجودًا منذ قرون ، حيث استخدمت الحضارات المختلفة لعلاج الحالات الصحية المختلفة.


يلعب الشاي الأخضر دورًا رئيسيًا في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. نتيجة لذلك ، يصبح جسمك فعالاً في تحويل الأطعمة والمشروبات التي تتناولها إلى طاقة.


يحتوي الشاي الأخضر على مكونين رئيسيين - الكاتشين ، وهو نوع من مضادات الأكسدة والكافيين. كلا هذين المكونين يعززان كمية الطاقة التي يستخدمها جسمك. أيضا ، الكاتشين مسؤول عن تكسير جزيئات الدهون. هناك مراجعة لـ 14 دراسة تدعم قوة الشاي الأخضر. المشاركون الذين شربوا هذا المشروب لمدة 12 أسبوعًا كل يوم فقدوا حوالي 0.2 - 3.5 كجم.


بسبب الخصائص المدرة للبول الطبيعية لهذا المشروب لفقدان الوزن ، فإنه يساعد في التعامل مع احتباس السوائل. عندما تشربه كل يوم ، فإنه يقلل من كمية الدهون في الجسم.


يجب أن تتأكد من تناول ما لا يقل عن كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم. ضع في اعتبارك أن هذا المقدار يعتمد على معدل الأيض الطبيعي في جسمك. سيعطي جسمك كميات كافية من الكافيين والكاتشين لإنقاص الوزن. على الرغم من وجود الكثير من الأصناف المتوفرة في السوق ، إلا أنه يجب عليك استخدام النوع العادي. تأكد أيضًا من أن مشروبات إنقاص الوزن هذه تحتوي على الحد الأدنى من المعالجة. الفائدة هي أن هذه الأنواع من المشروبات ستحتفظ بمحتواها الغذائي.


هناك طريقة مناسبة لعمل مشروبات إنقاص الوزن هذه. إذا قمت بغلي الماء لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى تدمير مادة الكاتيكين ، مما يجعل هذا المشروب غير فعال. تحتاج إلى إحضار الماء لدرجة الغليان ، قبل تركه لمدة 10 دقائق. عندها فقط يجب سكبه فوق أوراق الشاي الأخضر. اتركيه لمدة دقيقة قبل تصفية الأوراق في مشروبات إنقاص الوزن هذه.


أفضل مشروبات إنقاص الوزن محلية الصنع

الآن بعد أن أصبحت على دراية بقوة مشروبات إنقاص الوزن ، يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي. تأكد من ممارسة الرياضة كل يوم لزيادة تأثير هذه المشروبات. فيما يلي قائمة بالمشروبات التي تجعلك تفقد الوزن ، بالإضافة إلى وصفات لتحضيرها.


1.  خل التفاح مع التوت والليمون لإنقاص الوزن 

مكونات

2 ملعقة كبيرة توت مجمد

1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

1 ملعقة كبيرة خل التفاح

الثلج والماء

1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري)

تحضير

أضف التوت إلى كوب من اختيارك.

باستخدام ملعقة ، اهرسي التوت. إذا كنت ترغب في جعل مشروب إنقاص الوزن حلوًا ، أضف العسل إلى الخليط.

يُسكب عصير الليمون وخل التفاح في الكوب. أضف الثلج قبل ملئه بالماء حتى الحافة.

تخلط جميع المكونات بملعقة لمدة دقيقة على الأقل قبل تناولها.

2. مزيج القرفة والعسل الخام لإنقاص الوزن 

مكونات

2 ملعقة كبيرة قرفة

1 ملعقة كبيرة عسل

1 كوب أو 250 مل من الماء الدافئ

تحضير

سخني الماء وأضيفي إليه القرفة.

قبل إضافة العسل إلى الماء ، تأكد من تبريده لمدة نصف ساعة على الأقل. تعمل الحرارة على تعطيل الإنزيمات القوية الموجودة في العسل.

امزج المكونات واستهلك هذا المشروب.

نصائح

يمكنك أيضًا تخزينه في الثلاجة وتناوله في اليوم التالي ، قبل 30 دقيقة من تناول وجبة الإفطار.


3. قهوة الشوكولاتة الداكنة لإنقاص الوزن 

وصفة قهوة الشوكولاتة الداكنة

مكونات

1 كوب / 250 مل ماء

½ ملعقة صغيرة بذور الكتان (مطحونة)

ملعقة صغيرة شوكولاتة داكنة (مبشورة)

1 ملعقة صغيرة قهوة سوداء

تحضير

أضف القهوة السوداء والماء الساخن في فنجان.

اخلطيها جيدًا قبل إضافة بذور الكتان.

قلّب المكونات قبل دهنها بالشوكولاتة الداكنة.

4. الجريب فروت مع الخيار

مكونات

1 خيار

1 ليمون شرائح

1 جريب فروت متوسط ​​الحجم

1 كوب / 250 مل ماء

تحضير

قطع جميع المكونات.

أضفهم إلى الخلاط مع الماء.

امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا.

نصائح

يمكنك تناول مشروبات إنقاص الوزن هذه عن طريق الاحتفاظ بها في الثلاجة لفترة من الوقت. من خلال تقديمه باردًا ، فإنه يبدأ عملية التمثيل الغذائي لجسمك ، مما يسمح لك بفقدان الوزن بشكل أسرع.


5. ماء الزنجبيل والليمون لإنقاص الوزن 

مكونات

1 كوب / 250 مل ماء بارد

نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص

1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

1 بوصة من جذر الزنجبيل

تحضير

نقطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة.

أضفه إلى الخلاط مع الماء البارد.

امزج هذه المكونات حتى تصبح ناعمة.

صب ماء الزنجبيل في كوب.

أضف مسحوق الكمون المحمص وعصير الليمون.

تخلط المكونات جيدًا قبل تناولها.

6.  شاي أخضر بالنعناع والليمون لإنقاص الوزن 

مكونات

1 كوب / 250 مل من الماء الساخن

6-7 أوراق نعناع

2 ملعقة كبيرة أوراق شاي أخضر

1 حبة ليمونة كاملة

تحضير

أضف الماء وأوراق النعناع إلى إناء من اختيارك.

سخني الماء حتى يبدأ في الغليان.

احتفظ بها في هذه الحالة لمدة خمس دقائق على الأقل.

أطفئ الغاز وأضف أوراق الشاي الأخضر.

دعهم ينقعون لمدة لا تقل عن خمس دقائق.

انزع الأوراق بمساعدة مصفاة واسكبها في كوب.

اشربه وهو ساخن لملاحظة فوائده.

7.  أناناس مع قرفة لإنقاص الوزن 

مكونات

ملح أسود (حسب الرغبة)

نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة

2½ ملعقة كبيرة عصير ليمون

1½ كوب أناناس

تحضير

نقطع الأناناس إلى قطع صغيرة ونضيفها إلى الخلاط.

اخلطي هذه الفاكهة حتى تصبح ناعمة.

صب العصير في كوب وأضف عصير الليمون ومسحوق القرفة. يمكنك إضافته بالملح الأسود ، حسب تفضيلاتك.

يخلط كل المكونات.

نصائح

إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى قدر من الفوائد من هذا المشروب ، يجب أن تتناوله على معدة فارغة.


ملخص

تعتبر مشروبات إنقاص الوزن رائعة بسبب قدرتها القوية على بدء عملية التمثيل الغذائي في جسمك. نتيجة لذلك ، سيقل عدد الخلايا الدهنية ، مما يسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد.


يعتبر خل التفاح والشاي الأخضر من أفضل المشروبات عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الصحية لفقدان الوزن. يجب أن تستهلكها قبل كل وجبة لملاحظة أفضل الفوائد. مشروبات إنقاص الوزن محلية الصنع هي أيضًا السبيل للذهاب للعيش بأسلوب حياة صحي. أفضل جزء هو أنه يمكنك صنعها في الليلة السابقة وتخزينها في الثلاجة. حتى لو كان صباحك مزدحمًا ، ستتمكن من تناول هذه المشروبات بسرعة.


بمجرد إضافة هذه المشروبات محلية الصنع إلى نظامك الغذائي ، يمكنك أن تنسى تناول السعرات الحرارية الزائدة. سوف يرضون شهيتك ، ويضمنون أنك تستهلك فقط ما يتطلبه جسمك. في الوقت نفسه ، تأكد من الجمع بين مشروبات إنقاص الوزن والكميات الكبيرة من التمارين واتباع نظام غذائي صحي. الميزة هي أنك ستحرق عددًا أكبر من السعرات الحرارية ، مما يضمن لك الوصول إلى أهداف لياقتك في أسرع وقت ممكن!


الأسئلة المتداولة 

س 1. ماذا يمكنني أن أشرب كل صباح لإنقاص الوزن؟

ج: لا يوجد مشروب سحري يساعدك على إنقاص الوزن بمجرد شربه. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك مياه التخلص من السموم مثل ماء الليمون أو ماء الجيرا على التخلص من السموم في نظامك وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. وهذا بدوره سيساعدك على إنقاص الوزن.


س 2. ماذا يمكنني أن أشرب لإنقاص الوزن في 3 أيام؟

لا يمكن إنقاص الوزن في 3 أيام. إذا كنت ترى فقدان الوزن ، فهذا يعني بشكل أساسي فقدان الماء. في هذه الحالة ، ستلاحظ أن وزنك يتقلب باستمرار. ومع ذلك ، فإن الماء هو أفضل مشروب لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ومساعدتك على إنقاص الوزن.


س 3. أي مشروب يساعد على تقليل دهون البطن؟

ج: الحد من البقعة غير ممكن. عندما تقلل نسبة الدهون الإجمالية لديك وتصل إلى الأرقام المثالية ، سترى أن المنطقة الإشكالية تظهر تحسنًا أيضًا. يمكنك إضافة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر ، والسلطات الورقية ، والليمون ، وما إلى ذلك والتي تميل إلى مساعدتك على تقليل دهون البطن.


س 4. كيف تشرب خل التفاح لإنقاص الوزن؟

أضف 5-10 مل من خل التفاح إلى 250 مل من الماء بدرجة حرارة الغرفة. اشربه في الصباح على معدة فارغة. إنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ، وينظف نظامك ، وهو علاج رائع لاحتباس الماء. يجب أن يتم تناول خل التفاح مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة من أجل رؤية نتائج إيجابية.


س 5. ماذا يمكنني أن أشرب لانقاص الوزن بسرعة؟

ج: هناك العديد من مشروبات إنقاص الوزن محلية الصنع التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع مثل ماء الزنجبيل والليمون ، والجريب فروت بالخيار ، والشاي الأخضر بالنعناع والليمون ، وعصير الأناناس مع القرفة ، إلخ.


س 6. ما هو أفضل مشروب لانقاص الوزن؟

ج: هناك العديد من الدراسات التي تدعم فعالية خل التفاح في إنقاص الوزن.


س 7. ما الذي يجب أن أشربه قبل النوم لإنقاص الوزن؟

ج: يمكنك شرب ماء القرفة مع العسل الخام ليلاً. القرفة من التوابل الممتازة التي تعمل على تحسين معدل الأيض والعسل الخام يحسن الهضم. لذلك ، معًا ، يمكنهما مساعدتك على إنقاص الوزن.


س 8. ماذا يجب أن أشرب على معدة فارغة في الصباح لإنقاص الوزن؟

ج: مشروبات الصباح رائعة لبدء اليوم. الشاي الأخضر بالنعناع والليمون أو ماء الزنجبيل والليمون من المشروبات المثالية المنعشة ويمكن تناولها على معدة فارغة لإنقاص الوزن.


س 9. هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق شرب ماء الليمون؟

ج: ماء الليمون منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على أطنان من الفيتامينات. إنه مشروب رائع للتخلص من السموم ينشط عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يزيد من فرص فقدان الوزن.


س 10. هل يمكنك إنقاص الوزن بالزنجبيل والليمون؟

ج: الزنجبيل والليمون يعملان على تثبيط الشهية ويساعدك على تجنب الإفراط في الأكل أو النهم. إنه أيضًا معزز كبير لعملية التمثيل الغذائي يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.


س 11. هل شرب ماء الخيار يساعد على إنقاص الوزن؟

ج: بخلاف كونه مشروبًا رائعًا للتخلص من السموم يحافظ على رطوبتك ، فهو أيضًا منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تملأ المعدة. لذلك ، من خلال إبقائك مشبعًا ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.


س 12. ماذا يحدث إذا كنت تشرب عصير الخيار كل يوم؟

ج: تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الفوائد المذهلة مثل عصير الخيار الذي يحافظ على رطوبتك ، ويدعم فقدان الوزن ، ومضادات الأكسدة الموجودة في الخيار ممتازة للبشرة الصحية ، كما أن المغنيسيوم والبوتاسيوم في الخيار يساعدان أيضًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.


س 13. ما هو العصير الجيد للمعدة المسطحة؟

ج: عصير الأناناس مع القرفة والجريب فروت وعصير الخيار وعصير الكرفس هي بعض العصائر التي يمكن أن تسرع من عملية إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن هذه العصائر جنبًا إلى جنب مع جلسات التمرين المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن ستساعدك على تحقيق معدة مسطحة.


س 14. ما هو أفضل وقت لأكل البطيخ لإنقاص الوزن؟

ج: يمكنك تناول البطيخ في الصباح مع وجبة الإفطار أو إضافته كخيار صحي للوجبات الخفيفة بعد الظهر. يمكن أن تمنعك هذه الأطعمة من تناول الأطعمة المقلية والدهنية ولكنها تجعلك ممتلئًا أيضًا.


س 15. هل عصير البطيخ مفيد لخسارة الوزن؟

ج: يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الألياف والماء التي يمكن أن تملأ معدتك. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من اللايكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. يمكن أن يساعدك على طرد السموم من جسمك وامتصاص العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في إنقاص الوزن.


google-playkhamsatmostaqltradent