أساسيات الجفاف وسبب أهميته
يتكون أكثر من 50٪ من جسمك من الماء . يحتاج جسمك إلى الماء ليعمل بشكل جيد ، ولهذا يوصي الخبراء بشرب الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا.
مرة أخرى ، يحدث الجفاف عندما تفقد كمية من الماء والإلكتروليتات أكثر مما تتناوله. يمكن أن يكون سبب الجفاف هو ممارسة الرياضة الشديدة ، والطقس القاسي ، والحمى ، والبرد أو الأنفلونزا ، والتقيؤ ، والإسهال ، وأسباب أخرى. تبدو مألوفة؟
أكثر علامات الجفاف شيوعًا هي العطش وجفاف الفم. على الرغم من أن الجفاف الخفيف إلى المتوسط ليس مدعاة للقلق ، فإن الجفاف الشديد يتطلب عناية طبية عاجلة. يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم والنوبات وفشل الأعضاء. عندما تعاني من الجفاف ، فأنت بحاجة إلى تعويض السوائل والإلكتروليتات المفقودة قبل أن تسوء الأمور.
ما هي أفضل مشروبات لعلاج الجفاف ؟
عندما تكون مصابًا بالجفاف ، فإن غريزتك الأولى هي شرب المزيد من السوائل. ومع ذلك ، ليست كل السوائل لها نفس التأثيرات على الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لوجود العديد من مشروبات الترطيب المتوفرة في السوق ، فمن الصعب معرفة أيها يعمل بشكل أفضل.
وقد تسأل أي المشروبات لعلاج الجفاف
قبل الغوص ، هناك شيئان يجب مراعاتهما في مشروب مرطب ، وهما محتواه من الإلكتروليت ومدى فعالية وسرعة امتصاص الجسم له. الإلكتروليتات هي أيونات معدنية مشحونة كهربائيًا مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي يحتاجها جسمك لأداء الوظائف الأساسية. يجب أن يحتوي مشروب الترطيب الجيد على إلكتروليتات كافية لتعويض المفقود.
دعونا نرى أي من هذه الخيارات هو أفضل مشروب للجفاف:
1. بالتنقيط
يبرز DripDrop كأفضل مشروب للجفاف نظرًا لتوازنه الدقيق بين الجلوكوز والإلكتروليتات. هذا يعني أنه يمكنه تصحيح الجفاف بسرعة.
توفر تركيبة DripDrop الحاصلة على براءة اختراع مستويات إلكتروليت ذات صلة طبية ، مما يحسن معايير منظمة الصحة العالمية لحل معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS) نظرًا لانخفاض الأسمولية وطعمه اللذيذ. يمنحك هذا محلول معالجة الجفاف صالحًا طبيًا وله مذاق رائع أيضًا.
حصة من DripDrop تحتوي على:
330 مجم صوديوم
39 مجم مغنيسيوم
185 مجم بوتاسيوم
1.5 مجم زنك
بصرف النظر عن كونه مصدرًا غنيًا للإلكتروليتات ، يسمح DripDrop لجسمك بامتصاص الإلكتروليتات بشكل أكثر فعالية ، مما يجعله مناسبًا للإماهة السريعة.
كيف يعمل هذا؟ حسنًا ، يتم امتصاص الإلكتروليتات في الأمعاء الدقيقة التي تسمى نظام نقل الصوديوم الجلوكوز . لتنشيط هذا النظام ، يحتاج جسمك فقط إلى الكمية المناسبة من الصوديوم والجلوكوز. لتمكين الامتصاص والاحتفاظ السريع ، يحتاج أملاح الإماهة الفموية إلى تركيز مرتفع نسبيًا من إلكتروليتات الصوديوم ، وكمية دقيقة وصغيرة نسبيًا من الجلوكوز ، وعدد أقل من الجزيئات المعلقة في المحلول الكامل (الأسمولية المنخفضة).
تعمل تركيبة DripDrop الحاصلة على براءة اختراع على موازنة جميع هذه المكونات المهمة للحفاظ على الأسمولية عند 220 موس / لتر فقط. هذا أقل من صيغة WHO ORS (245 موس / لتر) وأقل بكثير من معظم المشروبات الرياضية التقليدية (300+ شهر / لتر). تسهل الأسمولية المنخفضة لـ DripDrop امتصاصًا أسرع في الجسم وتوفر محلولًا سريعًا لإعادة الترطيب.
يحتاج أملاح الإماهة الفموية أيضًا إلى التذوق الرائع حتى يسهل شربه. على الرغم من احتواء مشروبات أملاح الإماهة الفموية التقليدية على تركيز عالٍ من إلكتروليتات الصوديوم ، إلا أن مذاقها ليس جيدًا. تحاول مشروبات الترطيب الأخرى تحسين المذاق عن طريق خفض محتواها من الصوديوم أو إضافة الجلوكوز ، لكن هذا يؤثر على مدى فعاليتها ومدى امتصاصها.
النتيجة: DripDrop يعمل ومذاق رائع. استمتع بالتنقيط في مجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة ..
2. الماء العادي
مرة أخرى ، نظرًا لأن أجسامنا مصنوعة من الماء ، فإن الماء العادي له بالتأكيد فوائد صحية رئيسية. ولكن عندما تعاني من الجفاف ، قد لا يكون الماء وحده كافياً لتصحيح الجفاف.
الجفاف هو فقدان كل من الماء والكهارل. لا يحتوي الماء العادي على إلكتروليتات كافية لتحل محل تلك المفقودة. لهذا السبب في بعض الأحيان ، على الرغم من شرب الكثير من الماء ، لا تزال تشعر بالعطش.
شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى حالة مهددة للحياة تعرف باسم تسمم الماء . يحدث تسمم الماء عندما يفقد جسمك الكثير من الصوديوم في محاولة للتخلص من الماء. على الرغم من أن تسمم الماء غير شائع ، إلا أنه يستحق البحث عنه. بدلاً من صرير الماء العادي عندما تكون مصابًا بالجفاف ، ضع في اعتبارك مشروبًا يحتوي على كمية كافية من الإلكتروليت مثل DripDrop.
3. ماء جوز الهند
يتم تسويق ماء جوز الهند على أنه بديل جيد للكهرباء. ماء جوز الهند مصدر غني للبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم. ومع ذلك ، فإن ماء جوز الهند لا يحتوي على التوازن الصحيح لهذه الإلكتروليت ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم. يمكن أن يسبب الكثير من البوتاسيوم في الجسم مشاكل في ضربات القلب .
أيضًا ، نظرًا لأن ماء جوز الهند لا يحتوي على التوازن الصحيح للشوارد ، فسوف يستغرق الجسم وقتًا لامتصاصه. هذا يعني أنه لا يزيد من ترطيب الجسم.
4. المشروبات الرياضية
يتم الإعلان عن المشروبات الرياضية على أنها مشروبات رائعة للجفاف. ترتبط شعبية المشروبات الرياضية بفكرة أنها تساعد الرياضيين في الحفاظ على ذروة الأداء. لكن ما مدى صحة هذا؟
بادئ ذي بدء ، تم تمويل العلماء الباحثين عن الماء من قبل شركات المشروبات الرياضية ، مما يترك مجالًا لنا للتساؤل عما إذا كانت الدراسات ذات الصلة متحيزة. الحقيقة الواضحة هي أن المشروبات الرياضية تحتوي على الكثير من السكر المضاف. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لا تحتوي على إلكتروليتات كافية مثل الصوديوم.
عندما تعاني من الجفاف ، يحتاج جسمك إلى تعويض الإلكتروليتات المفقودة بسرعة. يحتاج مشروب الترطيب الجيد إلى توازن معد طبيًا من الجلوكوز والصوديوم لتنشيط نظام نقل الصوديوم الجلوكوز. مع المشروبات الرياضية ، تحتوي العلامات التجارية المختلفة على تركيزات مختلفة من المنحل بالكهرباء . هذا يؤثر على سرعة امتصاص جسمك لها. بالإضافة إلى ذلك ، من يريد أن يأخذ كل هذا السكر المضاف؟
5. عصائر الفاكهة
يمكن أن تكون عصائر الفاكهة والعصائر منعشة للغاية ، خاصةً عندما تكون بالخارج في الشمس الحارقة. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالجفاف ، فإنهم لا يرقون إلى مستوى الضجيج. لا تحتوي عصائر الفاكهة على إلكتروليتات كافية لاستعادة توازن الكهارل في الجسم. قد تحتوي عصائر الفاكهة عالية المعالجة أيضًا على الكثير من السكر أو النكهات أو المُحليات الصناعية المضاف إليها الكثير.
6. القهوة والشاي
إذا كنت تحب زيادة الكافيين من أكواب القهوة أو الشاي في الصباح ، فقد تعتقد أنه يمكنك اختيار القهوة أو الشاي المثلج لتصحيح الجفاف بعد الاستيقاظ أو الانتهاء من التمرين المبكر. بعد كل شيء ، تحتوي القهوة والشاي على كمية كافية من الماء لتصحيح فقدان السوائل. في حين أن هذا صحيح ، فإن القهوة والشاي لا تعمل بشكل جيد مثل مشروبات الماء. الكافيين في القهوة والشاي له تأثير مدر للبول خفيف .
يعزز مدر البول فقدان الماء من خلال التبول. بكميات كبيرة ، يمكن أن تزيد مدرات البول من فقدان السوائل لدرجة تزيد من فرص إصابتك بالجفاف.
7. Pedialyte
Pedialyte هو مشروب لمعالجة الجفاف يستخدم لتعويض الإلكتروليتات في الأطفال الذين يعانون من القيء والإسهال. Pedialyte له سمعة طيبة باعتباره تركيبة جيدة لتخفيف الجفاف. لكن الدراسات أظهرت أن معظم أملاح الإماهة الفموية المخلوطة مسبقًا ، بما في ذلك Pedialyte ، لا تتوافق مع إرشادات الأسمولية الموصى بها من منظمة الصحة العالمية.
أفضل طريقة للترطيب
الجفاف حالة خطيرة يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية وصحتك. أنه ينطوي على كل من فقدان السوائل والكهارل. عندما تكون مصابًا بالجفاف ، فأنت بحاجة إلى تعويض السوائل المفقودة والإلكتروليتات بسرعة لمنع تفاقم الأعراض. يحتوي مشروب الترطيب الجيد على التوازن الصحيح للإلكتروليتات المهمة ونسبة الصوديوم-الجلوكوز التي تشجع على امتصاص السوائل.
هناك العديد من مشروبات الترطيب في السوق للاختيار من بينها. ومع ذلك ، فإن معظم هذه المشروبات لا تحتوي على إلكتروليتات كافية أو كميات مناسبة من جلوكوز الصوديوم. على سبيل المثال ، الماء منخفض في الإلكتروليت ، ويحتوي ماء جوز الهند على الكثير من البوتاسيوم ، والمشروبات الرياضية غنية بالسكر وتحتوي على القليل جدًا من الشوارد.