ماهو رجيم البطاطس المسلوقة
هل أنت في رحلة فقدان الوزن؟ هل أنت قلق بشأن إدراج البطاطس في نظامك الغذائي؟ هل رجيم البطاطس المسلوقة مفيدة لفقدان الوزن؟ حسنًا ، على عكس الاعتقاد الشائع ، يمكن لرجيم البطاطس المسلوقة لفقدان الوزن أن تصنع المعجزات.
الطريقة التي تحضر بها طبق البطاطس هي التي تحدد مدى تأثير البطاطس على جسمك. من الواضح أن البطاطس المقلية أو الرقائق المصنعة تزيد وزنك وتؤثر على صحتك. ومع ذلك ، وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن عملية سلق البطاطس تنتج كمية عالية من النشا المقاوم ، وهو أمر ممتاز لتنظيم التمثيل الغذائي ، ومحاربة الدهون الزائدة ، وتعزيز عدد من الفوائد الصحية الأخرى.
هل يمكننا استهلاك رجيم البطاطس المسلوقة لفقدان الوزن؟
كثير من الناس في رحلة التخلص من بعض الكيلوجرامات ، غالبًا ما يتساءلون عما إذا كانت البطاطس مفيدة لفقدان الوزن. هناك سؤال واحد في أذهانهم وهو أن البطاطس المسلوقة مفيدة لفقدان الوزن. حسنًا ، كل هذا يتوقف على كيفية صنعها وكميتها.
البطاطس المسلوقة لفقدان الوزن لا تصدق. يمكنك تناول البطاطس المخبوزة أو المهروسة أو المطبوخة على البخار متى أردت أن تأكل مصدر البروتين الغني بالكربوهيدرات .
خطة حمية البطاطس المسلوقة لفقدان الوزن
هل رجيم البطاطس المسلوقة مفيدة لفقدان الوزن؟
خطة فقدان الوزن لحمية البطاطس المسلوقة تكتسب شعبية بسرعة. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذه الخطة وأيضًا كيفية تناول البطاطس المسلوقة لفقدان الوزن.
تتطلب خطة رجيم البطاطس المسلوقة قصيرة المدى هذه ألا تأكل شيئًا سوى البطاطس لمدة 3-5 أيام. الغرض منه هو تسريع عملية إنقاص الوزن مع تعزيز صحة الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا.
خلال فترة النظام الغذائي ، تناول 1-2 كيلو من البطاطس كل يوم ، حسب جوعك ، ولا تأكل أي شيء آخر. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم ملح البحر بدلاً من الملح العادي. يمكنك شرب الشاي الأسود والشاي العشبي بدون حليب أو سكر كمشروب.
إن تناول كميات كبيرة من البطاطس سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، مما يسمح لك بإدارة جوعك بشكل أفضل ، ونتيجة لذلك ، تفقد الوزن. هذا هو النظام الغذائي الذي يتبعه الكثير من الناس هناك. كثير من الناس الذين يحبون البطاطس وغالبا ما يكون السؤال هو ما إذا كانت البطاطس جيدة لفقدان الوزن يحبون مثل هذه الحميات.
وصفات البطاطس المسلوقة لفقدان الوزن
يحب الكثير من الناس تناول البطاطس المسلوقة لفقدان الوزن . فيما يلي بعض وصفات رجيم البطاطس المسلوقة لفقدان الوزن والتي قد ترغب في إلقاء نظرة سريعة عليها.
1. البطاطس المهروسة محلية الصنع
مكونات:
بطاطس ذهبية متوسطة: 3-4
حليب اللوز
زبادي يوناني
ملح الثوم
ملح وفلفل
زبدة (اختياري)
إجراء:
قشر البطاطس واقطعها إلى قطع صغيرة. اغمس البطاطس في الماء كما تذهب.
جلب الماء ليغلي؛ تُضاف البطاطس إلى نار خفيفة وتُطهى لمدة 15 إلى 25 دقيقة ، أو حتى تنضج البطاطس عند ثقبها بالشوكة.
صفي البطاطس بعد إزالة نصف كوب من الماء بكوب قهوة وحفظه.
املأ قدرًا كبيرًا 2/3 بالماء وأضف ملح الثوم.
اهرسي البطاطس المصفوفة بحليب اللوز والجبن واللبن وربع كوب من ماء البطاطس ، مع إضافة المزيد من ماء البطاطس حسب الحاجة لتحقيق الاتساق المطلوب.
اضف الملح والفلفل للمذاق. 2 ملاعق كبيرة زبدة مذابة فوق البطاطس حسب الرغبة.
عندما تصنع بطاطس مهروسة صحية ، استخدم الحليب منزوع الدسم أو دهن قليل الدسم بدلاً من الزبدة لهرس البطاطس. سيظل قوام البطاطس الرقيق موجودًا ولكن بدون السعرات الحرارية المضافة.
2. بطاطس مسلوقة
مكونات:
1. ثلاث حبات بطاطس متوسطة الحجم مقطّعة إلى أنصاف.
2. ما يكفي من الماء لتغطية البطاطس (6 أكواب تقريبًا)
تعليمات:
قشري البطاطس وقطعيها إلى نصفين. قد تحتاج البطاطس الكبيرة إلى تقطيعها إلى 3 أو 4 قطع.
املأ قدرًا بالماء واغمس فيه البطاطس.
اسلقي البطاطس لمدة 30 إلى 45 دقيقة ، أو حتى تنضج عند التحقق من ذلك باستخدام شوكة.
قدمي البطاطس المسلوقة مع صلصة من اختيارك أو تغميسة تحبها.
3. البطاطا المشوية
مكونات:
البطاطس: 500-700 جرام للبطاطس.
نصف ملعقة كبيرة ملح
تعليمات:
سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية أو 400 درجة فهرنهايت.
يجب أن تكون صينية الخبز أو علبة التحميص غير العميقة مدهونة قليلاً.
نقطع البطاطس إلى قطع بعد تقشيرها.
املأ نصف قدر بالماء وضعي البطاطس فيه. يُغلى المزيج ، ثم يُخفض الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ويستمر في الطهي لمدة 15 دقيقة أخرى.
لتقليب البطاطس من الخارج ، صفي الماء من المقلاة ورجيها بقوة لمدة دقيقة.
توضع البطاطس على صينية الخبز وتتبل بالملح وتخبز لمدة ساعة في وسط الفرن.
كانت هذه بعض وصفات البطاطس المسلوقة الرائعة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، قد تكون قلقًا بشأن السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة. حصة متوسطة الحجم من البطاطس المسلوقة تحتوي على 140 سعرة حرارية فقط. يمكن أن تكون هذه وجبة خفيفة رائعة ويمكن أن تكون طريقتك في إنقاص الوزن. هذا يجيب بوضوح على سؤالك " هل البطاطس المسلوقة جيدة لفقدان الوزن
استنتاج
سواء أكنت ستضيف رجيم البطاطس المسلوقة إلى نظامك الغذائي أم لا ، فإن هذا هو مكالمتك تمامًا. لا ضرر من تجربتها وإذا نجحت يمكنك بالتأكيد الاستمرار في تجربتها. البطاطس المسلوقة مفيدة لفقدان الوزن ، لذا ابدأ في تناولها الآن. ومع ذلك ، سيكون من الأفضل استشارة اختصاصي التغذية الخاص بك حتى يتمكنوا من إرشادك حول نفس الشيء.